Volgens de Mayo Clinic, wanneer slagaders smal en te verminderen bloedtoevoer naar je ledematen , een aandoening die technisch bekend als perifeer arterieel vaatlijden ( PAD ) , is het waarschijnlijk te wijten aan overtollig vet in je bloedbaan . Een slechte bloedsomloop algemeen effecten de benen , waardoor pijnlijke aandoeningen , het hart , wat kan leiden tot hartaandoeningen en de hersenen . U kunt echter , implementeren van een alternatieve gezondheid strategie die voeding , kruiden en oefening om een slechte bloedcirculatie bestrijden combineert . Voeg knoflook aan uw dieet

Knoflook is een scherp kruid dat wordt beschouwd als een van de belangrijkste bijdragen aan het mediterrane dieet , een dieet bekend om het risico van hart-en vaatziekten te verminderen . Een studie gepubliceerd door " The Journal of Applied Physiology " in juli 2000 , bleek dat een verbinding die in knoflook , allicine , kon vasodilate ( openen ) vernauwde longslagaders bij ratten . Knoflook is goedkoop en eenvoudig toe te voegen aan een verscheidenheid aan gerechten , waaronder pasta saus , dips , vlees en soepen . Knoflook supplementen met gestandaardiseerde hoeveelheden van allicine zijn ook verkrijgbaar bij veel reformwinkels .
Oefening

Oefening maakt niet alleen je look en feel beter, maar is ook een van de meest effectieve manieren om uw bloedsomloop te verbeteren . Een studie gepubliceerd in " The Journal of Applied Physiology " in oktober 2009 , testten de effecten van lichaamsbeweging op het bloedvolume van pezen bij de mens. Onderzoekers ontdekten dat dynamische oefening , oefeningen die de gewrichten zoals hardlopen en zwemmen bewegen , aanzienlijk toegenomen het bloedvolume in de pezen , evenals verminderde pees stijfheid . Oefening dagelijks om uw bloedcirculatie te gaan en spierstijfheid te voorkomen als gevolg van een slechte bloedsomloop .
Ginkgo Billoba

Ginkgo biloba is een kruid dat is gebruikt voor honderden jaren in Azië om het geheugen te verbeteren en te helpen met een slechte bloedcirculatie . Een studie gepubliceerd in " Fytotherapie Research " in april 2008 , vond dat ginkgo in staat was om coronaire bloedstroom bij patiënten die waren gediagnosticeerd met coronaire hartziekte te verbeteren. Ginkgo biloba is te vinden op de meeste reformwinkels in te vullen formulier of als een bulk thee . Voeg Ginkgo aan uw dagelijkse routine te helpen verbeteren van een slechte bloedcirculatie .