IBS of prikkelbare darm syndroom wordt gekenmerkt door een groep symptomen die pijn en krampen in de buik en dikke darm omvatten . Andere symptomen van IBS omvatten chronische diarree en constipatie , en deze twee verschijnselen kunnen afwisselen . De oorzaken van IBS zijn onbekend , maar veranderingen in dieet en de toevoeging van specifieke kruiden kunnen helpen met de symptomen . Veranderingen in dieet

Soms als IBS-patiënten consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken , zullen hun symptomen verergeren . In deze lijst zijn gefrituurd voedsel en andere vette voedingsmiddelen , zuivelproducten , alcohol , chocolade , cafeïne en koolzuurhoudende dranken . U kunt bepalen welke voedingsmiddelen geven je een probleem door het bijhouden van een dagboek om uw arts te laten zien op een follow - up bezoek .

Lijst items die je misselijk voelt na het eten van hen en welke punten leiden tot kramp en pijn . Zorg ervoor dat u noteert de tijden deze voedingsmiddelen worden gegeten en precies wanneer je negatieve symptomen na het eten .

Meer vezels in de voeding kan soms helpen met de negatieve symptomen van IBS . Het helpt voedsel reizen door het spijsverteringskanaal gemakkelijker , maar het moet worden toegevoegd aan het dieet langzaam . Dit komt omdat toevoegen van grote hoeveelheden vezels tegelijk soms ongemak en een opgeblazen gevoel door gaswinning .
Kruiden voor IBS

Pepermunt is gebruikt als een digestief steun voor eeuwen en kan helpen verlichten van IBS-symptomen , omdat het werkt om krampen te kalmeren in de maag en darmen . Dit helpt met pijnvermindering .

De snelste manier om te vullen met pepermunt is door nippen in de vorm van thee . Pepermunt thee is verkrijgbaar in theezakjes bij de meeste supermarkten , en sommigen dragen zelfs de verse bladeren . Gedroogde pepermunt kunnen worden gekocht in bulk bij de meeste reformwinkels . Bij gebruik van verse bladeren , moeten ze eerst worden gedroogd . Dit kan worden bereikt door hen tot in direct zonlicht gedurende enkele uren . Maak uw thee door inweken 2 of 3 theelepels gedroogde pepermunt blaadjes in een 8 -ounce beker water . Pepermunt thee kan worden gezoet met honing .

Venkel thee kan worden gebruikt om het opgeblazen gevoel en gas dat is zo lastig bij IBS bestrijden. Het is geclassificeerd als een anti - krampachtige en helpt de maag produceren spijsverteringssappen . Als alternatief voor het brouwen venkelzaad in een thee , kunt u kauwen op de zaden voor hetzelfde effect .

Voordat
inweken meerdere theelepels venkelzaad voor thee, kunt u verpletteren de zaden , waardoor intensiveren hun kracht .

De wortel van gember is ook gebruikt voor eeuwen in de behandeling van spijsverteringsproblemen nood. Het kan helpen overwinnen het gevoel van misselijkheid en fungeert ook om het darmkanaal toon . Het is effectief gebruikt om de symptomen van IBS evenals reisziekte te behandelen , en de spijsverteringsenzymen bevat maken het ideaal voor gebruik na een grote maaltijd .

Slice verschillende stukken van verse gember en dit laten kook op het fornuis ongeveer 10 minuten . Zeef de gember uit de thee en laat de thee afkoelen voordat nippen .