Medische deskundigen beschouwen het prikkelbare darm syndroom een functiestoornis . In principe betekent deze term dat, hoewel er echte en onaangename symptomen die verband houden met het prikkelbare darm syndroom , deskundigen weten niet wat de oorzaak is . Derhalve zijn zij alleen in staat om de symptomen te behandelen als ze lijken. Medicijnen worden vaak gebruikt als onderdeel van de behandeling , maar er zijn ook verschillende alternatieve therapieën beschikbaar die kunnen helpen om de symptomen van prikkelbare darm syndroom te verminderen . Pepermunt ( Mentha piperita )

Volgens Bill Gottlieb , auteur van alternatieve geneeswijzen , is pepermunt verondersteld om een ​​ontspannende werking op het hele spijsverteringsstelsel hebben . Brouwen en drinken 3 of meer koppen pepermunt thee om intestinale spasmen in verband met het prikkelbare darm syndroom .
Magnesiumglycinaat

Magnesiumglycinaat verlichten is een mineraal dat is verondersteld om toon en ontspannen darmkanaal spieren en helpen voorkomen intestinale spasmen . Dit supplement kan gevonden worden bij de meeste apotheken en reformwinkels . Volg de instructies op de fles .
Gehydrolyseerd viseiwit

Gehydrolyseerd vis eiwit is een supplement dat is verondersteld om intestinale muren die zijn beschadigd door chemische stoffen te genezen , stress en andere factoren . Bill Gottlieb beveelt het nemen van twee gehydrolyseerde viseiwit tafels voor elke maaltijd om de symptomen van het prikkelbare darm syndroom te controleren .
Vezelrijk

Verhoog de vezel in uw dieet door het eten van hele korrels - vooral volkoren , hele zemelen of psyllium . Het toevoegen van vezels aan uw dieet zal helpen om ontlasting steviger en omvangrijk , het verminderen van enkele symptomen van het prikkelbare darm syndroom . Volgens Bill Gottlieb , moeten mensen met het prikkelbare darm syndroom 20g eten om 35g vezels per dag. Ook, om voor een vezelrijk dieet effectief te zijn , moet u ten minste acht 8oz drinken. glazen water per day.Be zeker vezel geleidelijk toe te voegen aan uw dieet , zoals het ongemak kan veroorzaken . Begin met het eten van 1/4 kop vezelrijke granen voor de eerste 7 tot 10 dagen , dan verhogen tot 1/2 kopje per dag . Na 2 tot 3 weken , moet je lichaam wennen aan de verandering te worden en eventuele ongemak moet stoppen .
Eetdagboek

Omdat elk individu is anders , probeer het houden van een eetdagboek . Blijf op de hoogte van wat je eet op welke dag in een keer. Record hoe je je voelt wanneer je eet . Bijvoorbeeld , "benadrukte , " " overhaast " of " relaxed" zal ook helpen bepalen hoe stress effecten van uw symptomen . Ten slotte neem uw symptomen , welke dag en tijd dat ze zich voordoen en de ernst daarvan. Houd het dagboek religieus gedurende minstens 2 weken te helpen bepalen voedingspatronen en categorieën die problematisch zijn en kunnen worden geëlimineerd uit het dieet .
Andere suggesties

Verzadigde vetten bijdragen intestinale spasmen . Een vetarm dieet kan deze verminderen . Vermijd gasproducerende voedingsmiddelen zoals bonen , kool , spruitjes , broccoli en asperges . Cafeïne kan leiden tot episodes van het prikkelbare darm syndroom . Probeer het te elimineren uit je dieet - ook sigaretten , . Vermijd alcohol , vooral bier , omdat verergert symptomen van prikkelbare-darmsyndroom . Regelmatige lichaamsbeweging , vooral joggen en yoga , verhoogt darm spierspanning en helpt bij het reguleren stoelgang .
Waarschuwing

Als je bloed in de ontlasting , contact op met uw zorgverlener onmiddellijk . Als u diarree en een opgeblazen gevoel in verband met het prikkelbare darm syndroom ervaren voor meer dan 2 weken contact op met uw zorgverlener . Praat met uw arts of apotheker voordat u deze therapie als onderdeel van uw behandeling .