Alternatieve geneeswijzen voor depressie en angst is effectief voor het verlichten van de symptomen en de behandeling van oorzaken. Stemmingsstoornissen zijn heel gewoon. Ze kunnen het gevolg zijn van andere ziekten , een verstoring van chemische stoffen in de hersenen , erfelijk of milieu zijn. Bij de behandeling van depressie en angst is het belangrijk te ontdekken en te behandelen de onderliggende oorzaak . Kruiden voor Depressie

Een populaire en effectieve kruidenmiddel voor depressie is sint-janskruid . Het is genomen in een gestandaardiseerd extract van 0,3 procent hypericine . Sint-janskruid is bewezen zo effectief als voorgeschreven medicijnen in de behandeling van milde tot matige stemmingsstoornissen . Er zijn een aantal bijwerkingen , zoals een verhoogde gevoeligheid voor licht . Ginkgo biloba heeft ook enige belofte in de behandeling van depressie , vooral bij oudere personen . Meer onderzoek naar hoe het helpt is nodig , maar het blijkt van invloed op de serotonine -receptoren en staat bekend als een antioxidant .
Kruiden voor angst

Valeriaan is een kalmerend middel dat helpt bij angst en de soms leidt symptoom van slapeloosheid . Kava is ook een licht kalmerend middel gebruikt om angst te behandelen. Het is het veiligst in een gestandaardiseerd extract . Hoewel kava is onderzocht en bewezen om te helpen bij de behandeling van angst , er enige bezorgdheid over mogelijke schade aan de lever . Genomen in de juiste doseringen en voor een beperkte hoeveelheid tijd , lijkt het veilig te zijn .
Supplementen

5 - HTP wordt gebruikt om depressie te behandelen die veroorzaakt door een tekort aan serotonine in de hersenen . 5 - HTP is een serotonine voorloper en verhoogt het niveau van endorfine . Het is vervaardigd uit het zaad van een Afrikaanse plant , Griffonia simplicifolia . In studies rivalen voorschriften voor de behandeling van depressie . 5 - HTP heeft enkele milde bijwerkingen , waarvan vooral het spijsverteringsstelsel . Andere supplementen te overwegen zijn een vitamine B-complex en omega vetzuren. Tekorten aan vitamine B en essentiële vetzuren zijn aangesloten op een depressie .
Oefening & Dieet

Oefenen 30 minuten ten minste drie keer per week vermindert stemmingsstoornis symptomen. Betere resultaten worden bereikt met een toename in de intensiteit van de oefening. Een oefening plan voor depressie en angst moet zowel krachttraining en aerobics . Wandelen , fietsen , zwemmen en joggen zijn allemaal aerobic oefeningen . Het eten van een gezonde voeding is belangrijk voor elke behandeling plan . Elimineren cafeïne , alcohol en nicotine . Eet een verscheidenheid van de hele voedsel en handhaven van een evenwichtige voeding .
Waarschuwingen

Er kunnen enkele contra-indicaties bij het nemen van kruidengeneesmiddelen en supplementen met recepten. Zorg ervoor dat u een zorgverlener te spreken voordat u een remedies. Oefening moet worden besproken voordat een programma wordt gestart .