Rugpijn is een veel voorkomend probleem waar veel Amerikanen lijden aan . Oorzaken variëren van eenvoudige overmatig gebruik tot ernstig letsel. Terwijl chirurgie de enige oplossing voor sommigen kan zijn , kunnen anderen verlichting te vinden van veel van de alternatieve therapieën die hieronder worden beschreven . Yoga voor rugpijn

Yoga is een veilige, zachte aanpak van rugpijn . Veel yogahoudingen zijn ontworpen om de spanning in de wervelkolom te verlichten en versterken rugspieren . Asana's of houdingen , voor de rug onder de zittende spinale twist of liggen spinale twist ( Supta mastyendrasana ) , zittende of staande voorwaartse buiging ( uttanasana ) , boot vormen ( navasana ) , brug pose ( Setu bandha sarvangasana ) , schouder stand ( salamba sarvangasana pose 's ) en kind ( Balasana ) .
Massage Therapy

Massage is een van de minst invasieve behandeling opties voor rugpijn . Volgens onderzoek uitgevoerd door dr. Daniel Cherkin , " massage kan de beste aanpak voor pijn in de rug zijn." Wetenschappelijk bewijs blijft massage therapie als een effectieve behandeling voor chronische pijn in de rug te ondersteunen . Steeds meer artsen beginnen deze therapie bevelen als alternatief voor chirurgie. Licentie massage therapeuten kunnen zowat overal te vinden . Kijk voor de aanwijzing LMT .
Chiropractie Aanpassingen

chiropractische behandelingen die specifiek gericht zijn op de wervelkolom. De theorie is dat pijn en ziekte het gevolg van impingements of compressie in de wervelkolom . Tijdens een chiropractische behandeling wordt de wervelkolom bewerkt of aangepast om die compressie te verlichten . Volgens de Mayo Clinic , " klinische studies tonen aan dat chiropractische zorg is zo veilig en effectief als conventionele behandelingen . " Chiropractoren kunnen ook gebruik maken van warmte , ijs , massage en /of spinale decompressie therapie als onderdeel van de behandeling .
Acupunctuur

Acupunctuur is een onderdeel van een oud systeem van de geneeskunde China . De beoefenaar voegt fijne naalden in de huid om verschillende lijnen van energie ( meridianen ) door het lichaam om pijn te verlichten en genezing te bevorderen stimuleren. Hoewel het is gebruikt voor duizenden jaren in Azië, is het nog relatief nieuw voor de Verenigde Staten . Een recente studie uitgevoerd door de National Institutes of Health concludeerde dat " acupunctuur - achtige behandelingen waren nuttig voor personen die lijden aan chronische pijn in de rug " en dat het kan zelfs ' superieur aan best - practice medische zorg. " Als u probeert acupunctuur voor de eerste keer , op zoek naar een licentie acupuncturist , met de aanduidingen LAc of OMD ( Oriental Arts ) .
Probeer een combinatie

Veel van de
hierboven alternatieve therapieën worden gebruikt in combinatie met elkaar . Velen vinden baat bij het ​​ontvangen van chiropractie aanpassingen samen met massage therapie, of zelfs chiropractische behandelingen die acupunctuur en /of acupressuur omvatten . Indien de betrokken over de operatie , en het overwegen van een alternatief , probeer dan een of meer van de bovenstaande behandelingen .