Er zijn verschillende technieken die hypnotiseurs gebruiken om een ​​staat van hypnose bij hun proefpersonen op te wekken. Deze technieken omvatten doorgaans ontspanning, focus en suggestie.

1. Ontspanning: De eerste stap bij hypnose is de persoon helpen ontspannen. Dit kan op verschillende manieren worden gedaan, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en visualisatie. Door lichaam en geest te ontspannen, wordt het onderwerp vatbaarder voor suggestie.

2. Nadruk: Zodra de persoon ontspannen is, zal de hypnotiseur hem helpen zijn aandacht op een specifiek object of een specifieke gedachte te richten. Dit kan van alles zijn, van een kaarsvlam tot een visualisatie van een vredig tafereel. Door hun aandacht te richten, wordt de persoon ontvankelijker voor de suggesties van de hypnotiseur.

3. Suggestie: De laatste stap in hypnose is suggestie. De hypnotiseur zal een reeks suggesties aan de persoon doen, die kunnen variëren van eenvoudige uitspraken als 'je voelt je slaperig' tot complexere suggesties als 'je bent nu een zelfverzekerde spreker in het openbaar'. Door deze suggesties te herhalen kan de hypnotiseur de gedachten, gevoelens en gedragingen van de patiënt beïnvloeden.

Het is belangrijk op te merken dat hypnose geen vorm van mindcontrol is. De persoon heeft altijd de controle over zijn eigen gedachten en daden, en hij kan er op elk moment voor kiezen om uit de hypnose te komen. Hypnose is eenvoudigweg een manier om mensen te helpen ontspannen en hun aandacht te richten, wat gunstig kan zijn voor verschillende doeleinden, zoals het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het overwinnen van angsten.