Als u last heeft van paniekaanvallen of angststoornis , bent u waarschijnlijk wanhopig op zoek naar wat hulp . Hoewel veel artsen medicijnen voorschrijven om u te helpen angst te overwinnen , zou u op zoek naar een natuurlijke manier om je angst te behandelen . Als dat het geval is , wilt u misschien hypnotherapie gebruiken . Instructies
1

Begin met het liggend of zittend in een comfortabele positie in een rustige kamer met je benen gestrekt en je handen langs je lichaam met je handpalmen naar boven gericht . Kopen van 2 < p> Sluit je ogen en beginnen ademen diep in en langzaam door je neus . Als je eenmaal hebt ingeademd , houd je adem 5-10 seconden . Adem diep in en luid door je mond . Herhaal dit drie keer .

Vanaf 3 aan de bovenkant van je hoofd , overwegen elke spiergroep en het gevoel dat gebied ontspannen . Een voor een ontspannen elke groep van spieren van je hoofd naar je tenen . Stel jezelf voor in een troostende , prachtige plek. Focus op deze plaats in je hoofd , kijk rond en neem het allemaal in
4

Als je eenmaal diep ontspannen , na te denken over een situatie of gebeurtenis die u angst veroorzaakt . Stel je de situatie levendig , het voelen van de angst gebouw. Haal diep adem en " rondkijken " eens te meer op het prachtige , rustgevende plek die je zelf hebt genomen om . Zeg tegen jezelf dat elke keer dat je voelt angst , zul je herinnerd worden aan deze tijd en plaats , en de kalme rust die je voelt zal terug komen om u , het wegwassen van al uw angst.
5

Wanneer u zijn klaar , terugtellen van tien , steeds meer en meer alert , bewust en wakker met elk nummer . Wanneer je naar een, zult u helemaal wakker en voel me erg uitgerust en rustig , zonder een spoor van angst .