dunner wordend haar en regelrechte haaruitval is een pijnlijk teken van veroudering voor veel mannen en sommige vrouwen . Veel opties bestaan ​​om te helpen verlichten dit probleem , variërend van realistische pruiken om radicale ingrepen zoals haartransplantaties . Echter , eenvoudige voeding is een strategie die kan helpen vertragen haaruitval en het bevorderen van een goede gezondheid in het haar dat is overgebleven . Vitamine A

Eet fruit en groenten rijk aan vitamine A. Vitamine A is verantwoordelijk voor de productie van talg in de hoofdhuid . Talg houdt haar tegen uitdroging en begint te falen. Fruit en groenten die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere meloenen , tomaten, perziken , sinaasappelen, bessen , boerenkool , wortelen , avocado , spinazie , broccoli , erwten , pompoen en asperges.
Vitamine E

Eet fruit rijk aan vitamine E , zoals bananen , bramen , appels en kiwi's. Weinig groenten bevatten vitamine E , zodat onder andere noten in uw dieet om het goed te maken . De oliën in de meeste noten bevatten veel vitamine E. Vitamine E bevordert de productie en genezing in haar, nagels en huid .
Vitamine B-complex

Hoewel u moeten nemen alle vitamine B-complex , vitamine B2 , B5 en B6 zijn de specifieke B -vitaminen verband met haar groei en gezondheid . Hoewel elk heeft zijn eigen specifieke functie , B-vitamines in het algemeen helpen het lichaam proces de voedingsstoffen genomen door het eten .

Vitamine B2 komt niet voor in veel fruit of groenten . Kiwi's en avocado's zijn een opmerkelijke uitzondering .

Goede fruit en plantaardige bronnen van vitamine B5 zijn onder andere bananen, sinaasappels , avocado , zoete aardappel , mais , lima bonen , winter squash , artisjokken , broccoli en wortelen .
< p> Goede fruit en plantaardige bronnen van vitamine B6 zijn onder andere bananen , watermeloen , erwten en wortelen .