Volgens Medicine Net , ongeveer 95 procent van alle mensen ten minste een keer in hun leven ervaren de pijn van een spierkramp . Krampen het hele lichaam voorkomen wanneer een spier samentrekt , maar niet te ontspannen . Deze krampen kunnen optreden na een aanval van de oefening, als gevolg van uitdroging , een verschuiving in lichaamsvloeistoffen of laag calciumgehalte in het bloed . Verschillende huismiddeltjes of technieken zijn effectief bij het verlichten van een spierkramp . Wat je nodig hebt
Hot handdoek
Banaan en Zwarte mosterdzaad Pagina 2 kopjes Epsom zout
Toon meer instructies
1

Stel een warme handdoek op de top van de kramp gebied en laat het gedurende 15 minuten te blijven . De warmte van de handdoek helpt de kramp . Verwijder de handdoek en proberen om de spier te bewegen . Kopen van 2

Eet een banaan . Een gebrek aan kalium kan leiden tot spierkrampen , en bananen zijn een natuurlijke bron van kalium .

Masseer 3 het betrokken gebied gedurende drie tot vijf minuten . Werken de spieren in een cirkelvormige beweging om te helpen de spieren te ontspannen.
4

Vul een bad driekwart van de weg met warm water en voeg een tas van zwarte mosterdzaadjes en twee kopjes Epsom zout aan het water . Verblijf in het bad gedurende tenminste 15 minuten, maar niet langer dan 30 om de mosterdzaadjes en warm water om de kramp te verlichten .

Bend 5 je knie lichtjes en leg al uw gewicht op de zere been als je last hebt van een kramp in het been , die ook bekend staat als een paard van Charley . Dit strekken helpt ontspannen de spieren .