Er zijn momenten in ieders leven als het moeilijk is om te slapen . Angst, stress , opwinding en anticipatie op dagelijkse gebeurtenissen kunnen leiden tot slapeloze nachten en mistige dagen . Plaats van de uitgaven een nacht staren naar het plafond voor uren , wachtend op de slaap te schoppen in , probeer dan een slaapverwekkend huis remedie om te helpen om op een nacht van rustgevende , ononderbroken slaap. Teas

Er zijn weinig situaties die niet kan worden verbeterd met een kop warme thee , voor een eenvoudige , rustgevende effect , kies kamille of Passiebloem thee als beide staan ​​bekend om hun anti - slapeloosheid eigenschappen . Ongeveer 1 uur voor het slapen gaan , plaatst 1 tl . van gedroogde bloemen in een zware mok , vul het tot de rand met kokend water . Wacht 15 minuten , stam en genieten .
Kruiden

Hoewel er een aantal kruiden die gebruikt kunnen worden om de zintuigen te kalmeren en te helpen het lichaam te ontspannen , lavendel is een al lang bestaande favoriet . Plaats een paar druppels essentiële olie van lavendel op een katoenen bal en bewaar deze op een oude pil fles , neem dan een paar keer diep whiffs alvorens te liggen slapen , de rustgevende geur wordt gezegd dat innerlijke onrust vestigen en helpen om op het gevoel van rust . Mocht lavendel ondoeltreffend blijken te zijn , kan Valeriaan worden gebruikt om slaperigheid veroorzaken . Een enkele tl. van Valeriaan extract zal kloppen de meeste mensen uit ten minste acht uur aan een stuk , maar moet Valeriaan met voorzichtigheid worden gebruikt als de effecten kunnen blijven hangen , waardoor het moeilijk is om wakker te worden in de ochtend
< br . > Warmte

een manier om gespannen spieren los te maken en te helpen ontspannen is te laten onderdompelen in een warm bad 30 minuten voor het slapengaan . Licht geurkaarsen , dim de lichten , zet op rustgevende muziek , en gewoon zitten en genieten van niets doen . Moeten gevoelens van onrust weer opkomen die uit het bad , de scène in de slaapkamer gereset door knuffelen in een gezellige deken terwijl het laten van zachte muziek spelen op de achtergrond .
Supplementen

de spreekwoordelijke glas warme melk is een ouderwetse slaap remedie , en terwijl de warmte van de drank is rustgevend , het is het calcium dat brengt op een goede nachtrust 's . Degenen die geen melk drinken kan een vergelijkbaar effect te bereiken door het nemen van een calciumsupplement ongeveer een uur voor het slapen gaan . Als alternatief kan melatonine worden gebruikt om te helpen de oorlog te winnen tegen slapeloze nachten . Genomen voor het slapen gaan , stuurt deze natuurlijk voorkomend hormoon een chemisch signaal naar de hersenen te laten het lichaam weet dat het tijd is om te rusten , maar terwijl het een natuurlijk product , melatonine is alleen bedoeld voor kortdurend gebruik en mag niet worden gebruikt op een regelmatige basis totdat de lange - termijn effecten op het lichaam zijn volledig begrepen .