Home remedies voor constipatie in overvloed , en veel chronische patiënten hebben alles zonder succes geprobeerd . Van de "drink een liter water als je wakker wordt ' idee dat is onpraktisch voor de meeste mensen , om de suggestie om de dag te beginnen met een 5 mijl run die u alleen kunt doen als je fit bent . Echter, er zijn rode draden doorheen de beschikbare informatie die leiden tot de veronderstelling dat er een kern van waarheid moet zijn aan hen. Fruit

Drinken pruimensap bij het ontwaken is al lang aangeprezen als een oplossing . De vrucht zelf wordt beschouwd als meer effectief, en een handvol pruimen gestoofd in water met een paar druppels citroensap zelden werkt niet. Gestoofde vijgen krijgen even hoge cijfers . Voor sommigen een groot glas vers geperst sinaasappelsap doet de truc , terwijl voor anderen een ontbijt van fruit of een fruitshake is een winnende formule . Berry sappen zijn ook een favoriet , en moerbei , boysenberry , kersen , zwarte bessen , bosbessen en vlierbessen zijn allemaal gemeld aan evacuatie eigenschappen hebben .

Vloeistoffen anders
dan Liquid vruchtensap worden sterk aanbevolen . Rode struik thee uit Zuid-Afrika heeft medicinale eigenschappen en , genomen met een lepel melasse eerste ding in de ochtend , is een traditionele remedie gebruikt voor de generaties van de boerderij van bewoners . De thee kan ook op smaak gebracht met honing en een paar schijfjes citroen , dat is een lichtere optie en makkelijker te slikken worden genomen . Overvloedige ontwerpen van water worden beschouwd als een sure- fire manier om de slag te gaan , terwijl velen zweren bij een kopje warm water in kleine slokjes . Een glas warm water met venkelzaad voor het slapen wordt verondersteld effectief te zijn in de ochtend te zijn .
Fiber

Het toevoegen van vezels aan uw dieet is gemeld om te helpen constipatie . Een ontbijt gevuld met vezels kunnen onder havermout , fruit en volkoren toast. Eet appels met de huid op , en bevatten de zaden wanneer je eet guaves , vijgen of druiven . Verhoog uw vezelinname door het eten van meer groenten rauw , zoals wortelen , kool en greens .
Movement

Oefening heeft unieke voordelen als het gaat om het krijgen van uw stofwisseling op gang in de ochtend na een nachtrust . Begin bewegen thuis . Aerobics of joggen worden aanbevolen als ideale oefeningen om constipatie te helpen . Zwemmen is een lage impact oefening die je hartslag verhoogt en krijgt je lichaam functioneert, en been liften en maag crunches worden beschouwd als goede manieren om de buikspieren te manipuleren . Als u niet in staat om zware lichamelijke inspanning te doen zijn , een lichte wandeling is een goed idee . Yoga met zijn ontspanning eigenschappen helpt u om te ontspannen en te verlichten de stress die gepaard gaat met chronische constipatie .
Proberen Home Remedies

Probeer de remedies , rekening houdend met uw fysieke conditie . Chronische patiënten moeten voorkomen dat vloeistoffen , vezels of zelfs rauwe groenten in grote hoeveelheden zonder eerst het testen van uw reactie , of je kon vinden het onaangenaam voor u is . Aan uw darmen bewegen in de ochtend is van cruciaal belang voor uw welzijn , maar het moet zorgvuldig worden beheerd .