Mudra betekent "zegel " en verwijst naar gebaren of fysieke vormen die de yoga filosofie identificeert als optimaal voor de beoefenaar het potentieel en de specifieke voordelen opleveren. Een beoefenaar of leraar kiest een bepaalde mudra , op basis van de beoogde effecten , voor de praktijk tijdens het mediteren , tijdens ademhalingsoefeningen , als een extra component aan yoga houding of in combinatie met andere technieken . Namaskara Mudra
Soms aangeduid als " gebed handen, " dit mudra is een universeel gebaar van eerbied .

Namaskara Mudra , ook wel bekend als Anjali Mudra , is voornemens op te roepen en te uiten oprechte eerbied. Als een symmetrische verbinding van de handen bij het ​​midden van het lichaam , dit gebaar ogenschijnlijk brengt de twee hersenhelften in een evenwichtige actie . Op zijn beurt , yoga aanhangers geloven dat het helpt te integreren enige onsamenhangende aspecten van ons wezen . Deze mudra - vaak verwerkt in yogahoudingen , evenals in ademhaling en meditatie praktijken - markeert vaak het openen en sluiten van een yogales . Om te oefenen , deelnemers brengen hun handen voor hun hart en buigen hun hoofd.
Jnana Mudra
De linkerhand van deze Boeddha beeld wordt weergegeven in een uitdrukking van Jnana Mudra .

Jnana Mudra , in sommige yoga lijnen bekend als Chin Mudra , impliceert een hand gebaar bedoeld om een naar binnen gerichte aandacht te bieden en een positieve invloed ademhaling. Daarnaast beoefenaars geloven dit mudra drukt de eenheid van onze individuele menselijkheid met de kosmische godheid . Om deze redenen , is het vaak toegepast in combinatie met meditatie of ademhalingsoefeningen

Swami Rama , in zijn boek " De essentie van het geestelijk leven , " geeft inzicht in de integratie van Jnana Mudra in een zittende meditatie : . "Maak een mudra met je vingers door voorzichtig aanraken van de duim naar de wijsvinger , dan plaats de handen op de knieën. Deze mudra , of gebaar , creëert een circuit in het lichaam die de uiterlijke verspilling van je energie voorkomt. "

Prana Mudra
Prana Mudra is net als de Amerikaanse vredesteken.

Yoga beoefenaars erkennen Prana Mudra , een andere hand gebaar, als een verkwikkende techniek . " Prana ": de energie /levenskracht in het Sanskriet , en de mudra kan voordelen opleveren bij gebruik in combinatie met actieve , fysieke yoga houdingen . Yogaleraar Tina Romenesko , op haar site TrilliumYoga , stelt de integratie van deze Mudra in driehoek vormen als een manier om de route bewustzijn en energie door het hele lichaam . Om te oefenen , breng je de tips van de duim in contact met de toppen van de pink en ringvinger , terwijl de uitbreiding van wijzer en middelvinger.
Viparita Kurani Mudra Heb ook
Viparita Kurani beschikt over veel van de inversie voordelen van hoofdstand.

Viparita Kurani of meer omgekeerd Pose , is ondersteboven en het hele lichaam . Een uiterst quieting mudra , yoga leraren geloven activeert het de genezende staat van " rust en verteren , " verlichten slapeloosheid, angst , vruchtbaarheid problemen , problemen van de spijsvertering en eliminatie en meer . In de klassieke Hatha Yoga tekst " De Hatha Yoga Pradipika " , auteur Svatmarama identificeert deze mudra als een die rimpels en grijze haren kunnen verwijderen , wanneer regelmatig gedaan voor 6 maanden.

Deze mudra vereist dat deelnemers op hun rug te liggen , op de grond , in de buurt van een muur, voor uitbreiding van de benen omhoog en rusten ze tegen de muur . Ze blijven voor een tijd met de ogen gesloten , merken hun adem . Beoefenaars moeten voorkomen dat deze mudra als ze ongeadresseerde hoge bloeddruk , neiging tot bloedstolsels , glaucoom of oculaire andere problemen , te wijten aan de toename van de bloedtoevoer naar de nek en het hoofd .