Qigong (spreek uit Chee Gung ) betekent letterlijk " energie werk" en is een aloude vorm van mind -body healing die is geoefend in China al duizenden jaren . Qigong daadwerkelijk is gebruikt in combinatie met andere vormen van geneeskunde om de immuniteit en te genezen ziekte te stimuleren . Ontdek hoe om Qigong te gebruiken voor self-healing en ervaar de levensveranderende voordelen van energie werk . Ochtend Oefening

Begin uw dag met een Qigong training. De ochtend training bestaat oefening, zelfmassage en soms meditatie . Nuttige informatie over trainingstijden correct vinden , bezoek de Jiulong Journal . jiulongjournal.com/2009/06/qigong-practice-times

Zie voorbeelden van oefeningen voor je Qigong praktijk aan Everyday Tai Chi . everyday-taichi.com/qigong-exercise-pictures.html # oefening
Breathing

Focus op de juiste ademhaling voor de beste resultaten in uw Qigong self- healing praktijk . Ademhaling moet glad en diep te voelen , zodat u uw adem te volgen met rustige aandacht . Adem diep in door de neus , reiken naar beneden in je borst , en let op de ademhaling als het omhoog beweegt en uit je lichaam , uitademen langzaam door de mond .
Meditatie

Qigong leert de kunst van het staan ​​als een vorm van het beoefenen van houding , ademhaling en meditatie . Kenneth Cohen , auteur van The Way of Qigong , zegt dat de staande meditatie is een " miljoen dollar geheim . Het is een geheim , want het is zo duidelijk , zo gewoon dat we niet geef het de aandacht die het verdient . " Leer hoe je staande meditatie hier voeren : touchoftao.com /taichistandingarticle.htm

Overweeg andere vormen van meditatie om uw praktijk te verbeteren , zoals Loopmeditatie en de meer traditionele Qigong Meditatie . Vind meer informatie over de aanneming van een meditatie door een bezoek aan De Wellness Gids van Minnesota . mnwelldir.org /docs /qigong /meditation.htm
Foods voor Good Qi

Adopteer een gezond dieet om uw goede qi (energie ) te stimuleren en te complimenteren uw oefening , meditatie en ademhaling praktijken . Een goede qi dieet bestaat uit vers , seizoensgebonden voeding en smaakvolle combinaties . Vermijd gebakken voedsel, geraffineerde koolhydraten en zuivel , en eet beperkte hoeveelheden vlees en vis . Een optimale Qigong dieet , volgens Kenneth S. Cohen , is 70 tot 80 procent vegetarisch, met de resterende voedsel bestaat uit verse , biologisch vlees of vis .

Natural gezette thee is een belangrijk aspect van Qigong zelfgenezing en kan dagelijks worden ingenomen met meditatie of bij de maaltijd .

De belangrijkste elementen van een Qigong dieet zijn heilzame werking en balans .
Self - Massage

qigong zelf - massage is een waardevol hulpmiddel voor self - healing en kan worden gebruikt om giftige stoffen uit het lichaam en energiebalans . Leer de basis van zelf-massage hier : mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm