Door het gebruik van je middenrif en uitademen door de neus , je genereert zuurstof via uw lichaam de eigen natuurlijke filtersysteem , het reinigen van uw aangeboren energiecentra . Wanneer goed uitgevoerd , nasale ademhalingsoefeningen hebben een diepgaand positief effect op je hart en algemene gezondheid . Met de tijd , verwachten geleidelijke verbetering merken in de kracht van je hart en de longen , omdat het aërobe conditioning en een algehele verbetering van het fysieke uithoudingsvermogen bevordert . Instructies Heb Warm Up
1

Sluit je ogen , jezelf toestaan ​​om te ontspannen. Vergeet alle stress van de dag . Leren loslaten , en je geest in een totale staat van ontspanning . Kopen van 2

Laat je geest om te wandelen, ontspannen alle spieren in uw hele lichaam en vergeet alle stress . Door het invoeren van deze staat van ontspanning , je zachtjes begeleiden je lichaam en hart tot een betere gezondheid , wat leidde tot het onderbewustzijn .

Dat 3 dat het onderbewustzijn geactiveerd tijdens ontspanning , en vormt een onmisbaar onderdeel bij het opnieuw programmeren van uw fysieke toestand.
Meditatie
4

verder weg Drift , gaan dieper in je geest , zich vestigen in een ontspannen , low-alpha/theta staat .
5

Neem een ​​paar keer diep adem door je neus , houd ze voor twee tot vier seconden , adem uit . Laat je middenrif , je onderste buikholte , boven de lies , uit te breiden als je inademt en terwijl je uitademt , laat de lucht uit dat gebied . Bij het ​​uitademen , kijken naar het middenrif langzaam leeglopen , zoals ballon , geleidelijk verdrijven van lucht uit je lichaam. Diepe ademhaling vanuit het middenrif blijkt van vitaal belang voor de algehele uitvoering van deze oefening , verbeterde cardiale kracht en cardiovasculaire functioneren effectief faciliteren .
6

inhaleren altijd door de neus , en nooit door de mond . Mond ademhaling verslaat het doel van deze oefening, omdat het er niet in slaagt om je innerlijke filtersysteem waarmee je lichaam en energie centra reinigt doordringen . Voer 5-7 herhalingen van diep ademhalen voordat breken voor een andere diepe ademhaling set .
7

Herhaal stap 1-3 voor ongeveer een uur , indien mogelijk , zonder onderbrekingen van uw geleide meditatieve ademhaling.

8

Neem een ​​2-5 minuten pauze periodiek tussen herhalingen het hele uur durende sessie . Tijdens deze pauze , gebruik je geest om positieve beeldvorming te produceren. Verbeelding versterkt verder deze oefening , als je geest waarneemt de fysieke hypertrofie van je hart , terwijl het gebeurt . Sluit je geest om deze perceptie van de versterking van je hart , verder precipiterende haar hypertrofie . Stel je je hart sterker , gezonder , en het ontwikkelen van meer uithoudingsvermogen bij elke stap .
9

Voel de constante pulsatie van je hart in je borst . Als je dit pulsatie opmerkt , voor ogen een collage van collage van regenboogkleuren . Laat de kleuren van het lichtspectrum verzadigen en dringen je hart . Let op de warme sensatie van dit gevoel als het zich voordoet . Gebruik dit gevoel voor te stellen de hartstreek en spierweefsels omringen , te versterken zich als zij zich contractueel .
Geleide fantasie en ontgifting
10

Voel het hele lichaam losser als u uw beeldspraak voort te zetten. Voel je adem het verwijderen van alle stress door je hele lichaam .
11

Voel de adem omvatten je hele lichaam . Als je voelt dat je adem transporteren door het hele lichaam , ontspannen en assimileren dit warme gevoel met uiterste genegenheid .
12

Voel het kietelen sensatie , want het strekt zich uit over elke centimeter van je lichaam, van je voeten en benen , tot aan je hersenen. Voel deze sensatie omringen je hoofd , uit de bovenste puntje van je wervelkolom in de buurt van haar achterste , aan het voorste gedeelte tussen je wenkbrauwen .
13

Als u denkt dat dit zachte kietelen , laat je geest voor te stellen verwijderen van giftige stoffen , opgeslagen gedurende vele jaren van cumulatieve stress. Als u toestaan ​​dat de stress verder verdampen uit je lichaam , stel elke cel , orgaan en weefsel , volledig gereinigd van gifstoffen.