De chakra verwijst naar een punt in het lichaam waar lichaamsfuncties en psychische of spirituele energie te combineren. Deze worden vaak gebruikt in boeddhistische en hindoeïstische praktijken . Focussen je chakra's vereist oefening , meditatie en het vermogen om zich te concentreren op het begeleiden van de energie door je hele lichaam . Er zijn vele chakra punten door het hele lichaam , maar de belangrijkste 11 chakra's zijn te vinden langs de wervelkolom . Wat je
Yoga mat
Toon meer instructies nodig
1

Zit op de yoga mat , houd je rug recht en benen gekruist . Kopen van 2

Visualiseer je wortelchakra op de onderkant van je ruggengraat zich uitstrekt tot in de grond .

Visualiseer
3 je kruinchakra op de bovenkant van je hoofd te breiden uit en in het heelal .
Goedkope 4

Visualiseer uw andere negen chakra's , die zich in een rechte lijn langs je ruggegraat , uitbreiding voor en achter je .
5

Visualiseer nu al je chakra's ontvangen van energie uit het universum om je heen. Deze energieën zijn het verbeteren van uw vitale levenskrachten .
6

Sluit je ogen en adem diep in .

Exhale Houd dit gedurende een seconde .
7 langzaam . Herhaal dit en uitademing ademhaling proces meerdere keren .
8

Terwijl je inademt , stel je tekent je adem door je wortel chakra en uitademen via de voorkant en achterkant van je tweede chakra .

9

Herhaal stap acht voor de derde tot de 10e chakra . Gebruik meer dan een adem als je voelt dat nodig is voor elke chakra .
10

brengen van uw adem door je wortelchakra , laat het door je kruinchakra voor enkele ademhalingen , telkens verlengen van uw energie verder .
11

Open langzaam je ogen en adem normaal .
12

Kom naar een staande positie te eindigen je meditatie .