Niemand wil voelen moe , prikkelbaar en traag de hele dag , maar geld uitgeven aan koffie en energy drinks elke ochtend kan oplopen tot grote rekeningen aan het eind van de maand . De best bewaarde geheimen voor natuurlijke en duurzame energie zijn gratis en de meeste kan worden bereikt elke dag. Oefening

De voordelen van dagelijkse oefening zijn enorm en gemakkelijk te verkrijgen . Het lijkt misschien contra-intuïtief , maar oefenen elke dag of zelfs een paar dagen per week zul je veel grotere aanvoer van energie te geven dan wanneer je een dutje of pakte een kop koffie . Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Georgia in 2006 geanalyseerd 6700 mensen die van vermoeidheid klaagde . Negentig procent van de mensen die dagelijkse oefening begon toonde meer verbetering van hun symptomen dan degenen die dat niet deden . Daarnaast is de stijging van de energieprijzen was groter dan de verbetering van stimulerende medicatie .
Fruit

Fruit is een geweldige energie-booster . Fruit zoals appels , sinaasappels , bessen en bananen zijn rijk aan vezels die je energie zal stimuleren door afstand houden van honger voor langere tijd dan voedingsmiddelen met weinig tot geen vezels, zoals geraffineerde meel en verwerkte suiker . Bovendien , de glucose van groenten komt voorverteerd vorm , waardoor uw lichaam niet om extra energie om glucose uit de vrucht gebruik besteden . Maak een fruit smoothie thuis voor gratis dat je vol en energiek voor uren houden .
Draag Brighter Kleuren

Kleuren zijn getoond om de stemming te beïnvloeden . Felle kleuren zoals rood , geel en oranje toename doorbloeding en stimulatie van de hersenen . Mensen die deze kleuren zien op jou zullen ook hetzelfde effect te krijgen , en de interactie met mensen die energie zal op zijn beurt voelt u zich energiek . Probeer om felle kleuren te nemen in uw garderobe , zelfs als u werkt in een kantoor . Draag een lichte blouse of stropdas onder een colbertje .
Drink meer water

mensen vaak klagen over vermoeidheid als ze dorst of uitgedroogd. Zorg ervoor dat u voldoende water , niet alleen frisdrank , koffie of sap drinken . Koffie kan worden dehydrateren , waardoor het gevoel van vermoeidheid erger zodra de cafeïne effecten zijn uitgewerkt . Frisdrank en fruitsap met toegevoegde suiker zal ook zorgen dat je crash na de eerste rush . Probeer het drinken van een glas water bij het ontwaken voor een snelle ochtend energieboost . Als je de smaak van gewoon water hekel voeg plakjes fruit .