De kroon en de navel zijn de zevende en tweede chakra , respectievelijk . Chakra's zijn energiecentra in het lichaam die fungeren als transformatoren , tekenen energie in en uit het energiesysteem van het lichaam . Zeven chakra's zijn in het fysieke lichaam . De kroon staat voor geestelijke afstemming en het universele bewustzijn . De marine- chakra herbergt creatieve en seksuele energie . Brengen spirituele energie van de kroon in de tweede chakra helpt om chakra van de oude , of stagnerende energie te reinigen . Houding

Zit met de rug recht . Dit kan in een stoel of op de grond in lotushouding ( kleermakerszit ) . Als zittend in een stoel , te planten beide voeten stevig op de grond en houd de rug en de nek perfect recht . De wervelkolom en de nek moet ook recht is wanneer hij in lotushouding . Leg de hand op de knieën, de handpalmen naar beneden .
Breathe

Blijf stil en houd de houding. Sluit je ogen en adem in door de neus en adem uit door de mond . Concentreer je volledig op adem, dit helpt te ontspannen het lichaam en geest , en brengt een meditatieve staat . Vertraag de adem naar beneden en adem diep in de maag , het uitbreiden van de buik met elk in de adem . Adem zo langzaam mogelijk . Dit ontspant verder het lichaam. Blijven de gerichte ademhaling totdat de geest kalm en geconcentreerd.
Crown

Blijf ademen. De ademhaling in paragraaf 2 moet de gewone , en niet actieve concentratie vereisen . Focus op kroonchakra bovenaan de weg. Stel je de bovenkant van het hoofd opening als een paarse vortex. Stel je een heldere gouden - wit licht stroomden in de draaikolk . De bron van het licht is oneindig , en hoe meer de kroon neemt in , hoe feller het licht wordt .
Navel

Stel je de licht-energie naar beneden door het centrum van het lichaam en de wervelkolom tot aan de navel . Het centrum van de navel is de navel . Stelt u zich een oranje draaikolk uitgebreid uit de navel . Beeld van de gouden - wit licht vrijgeven via de navel .
Oefening

Teken in het licht van de kroon met elke inademing . Breng het licht aan de navel en adem in , de buik moet volledig worden uitgebreid aan het einde van de adem , en al het licht energie moet daar concentreren . Langzaam uitademen en laat alle energie uit de navel , totdat de maag is zowel leeg adem en energie . Herhaal dit proces zo lang als gewenst . Doe dit gedurende minstens 5 minuten om een ​​goed ritme te ontwikkelen.