? Goede slaaphouding zijn degenen die ervoor zorgen dat het lichaam afgestemd . Ze verminderen de pijn en het verbeteren van de kwaliteit van de slaap . Enkele veel voorkomende slaaphouding kan het lichaam gooien van de aanpassing , maar de meeste problemen kunnen worden verholpen met het eenvoudige gebruik van een kussen of handdoek . Beste Positie

Slapen op je rug is de beste plaats overall , volgens CBSNews.com . De wervelkolom mag verblijven in een natuurlijke , vlakke stand ( referentie 1 ) .
Pillow Met

Met behulp van een kussen verheft en stammen je nek . De beste positie is om te slapen op je rug zonder een kussen . Of probeer twee kussens , een onder het hoofd en een onder de knieën , zoals aanbevolen op MayoClinic.com ( referentie 2 ) .
Slapen op Your Side
< p> Slapen op je zij kan helpen heup pijn . Probeer de knieën te verhogen en zet een kussen tussen hen om uw uitlijning te behouden ( referentie 2 ) .
Slapen op je buik

Slapen op je buik is de slechtste positie voor de nek en rug , volgens CBSNews.com ( referentie 1 ) . Probeer het plaatsen van een kussen onder de buik zonder een kussen onder het hoofd voor het beste resultaat , volgens MayoClinic.com ( referentie 2 ) .
Expert Insight

De buik positie kan helpen de wervelkolom problemen , echter. Anders moeten buik - slapers overwegen om een ​​full-body kussen om over te schakelen naar de andere kant slapen , volgens CBSNews.com ( referentie 1 ) .