Als het gaat om het verlichten van uw rugpijn , kan opknoping ondersteboven niet zo'n slecht idee. Inversion therapie verwijst naar de handeling van opknoping ondersteboven om uw rugpijn te genezen. Een van de veiligste manieren om inversie therapie te gebruiken is om te investeren in een stevige inversie tafel . Het specifieke doel van een inversie tabel is om veilig je ondersteboven in de hoop van het verlichten van uw pijn in de rug . Als u de inversie tabel niet correct te behandelen, maar het kan leiden tot ernstige verwondingen . Wat je
Inversion tafel nodig
Toon meer instructies
1

Lees de handleiding van uw inversie tafel . Terwijl inversie tafels allemaal een gemeenschappelijk doel kunnen delen , zullen verschillende merken hebben verschillende instellingen en aanpassingen die nodig zijn . Lezen van de handleiding vertelt u de specifieke eisen van uw specifieke inversie tafel . Kopen van 2

Pas de tafel om uw lengte zoals die door de handleiding . Als je de hoogte verkeerd , kan je hoofd de vloer onder de tafel grazen . Pas de veiligheid riemen die je zal beperken ook.

Stand 3 met je rug gedrukt tegen de tafel. Strap je voeten in en gebruik de wapens om terug te duwen je rug en de tafel , het opheffen van uw voeten van de grond . Beweeg langzaam , zodat je niet duizelig geworden .
4

Terugkeren naar een rechtopstaande positie na een paar minuten . Logeren ondersteboven voor een langere periode kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken , dus blijf niet in die positie te lang. Als de pijn je terug aanhoudt, achterover leunen voor weer een paar seconden vast en herhaal tot de pijn in je rug verdrijft .
5

Hef je armen boven je hoofd als je achterover leunen op uw tafel . Dit zal helpen verder strek je ruggengraat.