Een full body massage is een uitstekende manier om te ontspannen , maar het plannen van professionele massages regelmatig kan duur zijn . Echter , de vele voordelen van massage de gezondheid, zoals het verlichten van stress en verbetering van het verkeer , is niet iets wat we moeten missen . Verras een vriend of geliefde met een lange , ontspannende massage door het zelf te doen . Als uw partner of vriend is bereid om te leren hoe je een massage te geven , ook kan je de beurt masseren elkaar nemen . Wat je
Mat of stevige matras nodig
Handdoeken
Kussens
Massage olie
Toon meer instructies
Voorbereiding
1

Bereid een schoon , stevig , comfortabel oppervlak voor je vriend om op te liggen , gezicht naar beneden . kopen van 2

hebbe zijn voorhoofd op een kussen of een opgerolde handdoek . Leg een kussen onder zijn benen , onder de knieën .

Wrijf
3 wat massage olie op je handen .
Limbs
4 < p> Begin bij de rechter enkel , met behulp van zachte , lange slagen naar boven te wrijven . Stroke de hand -over- hand in de richting van de heup . Werken terug naar de enkel , waardoor het slagen gericht op het hart .
5

Stroke het been weer , steviger , enkel tot heup en rug .
6

Kneed de huid voorzichtig vast te pakken tussen de eerste en tweede vinger en de duim . Til iets op en laat het los , probeer niet te knijpen . Werk enkel tot heup , dan start terug op de enkel en het werk tot de heup of twee keer meer , geleidelijk toenemende druk .
7

Druk beide handpalmen plat op de been , net boven de enkel , vingertoppen richting van het andere been . Beweeg je hand naar voren en een hand terug , het toepassen van matige druk . Wissel de richting van je handen in een heen-en- weer gaande beweging , terwijl ze opzij te schuiven op de been . Herhaal indien gewenst .
8

Cup uw handen en zachtjes tik, afwisselend handen , van enkel tot heup , twee keer . Eindig met lange halen op de been . Herhaal dezelfde bewegingen op het linkerbeen , de linkerarm , en de rechterarm .
De Back
9

Masseer de rug, te beginnen bij de kleine van de rug , met lange halen naar het hart . Stroke vanaf de bovenkant van de linker schouder over de rechterschouder met een neerwaartse beweging .
10

kneden van de kleine van de rug naar de bovenste centrum met een aan elke zijde van de ruggengraat . Kneed de schouders en de basis van de nek , dan naar beneden rond de schouderbladen .
11

Place palmen vlak, een aan elke zijde van de ruggengraat , vingertoppen richting van de weg. Beweeg de handen heen en weer , afwisselend , ze omhoog te schuiven .
12

Houd de handpalmen plat en overschakelen naar een cirkelvormige beweging , beide handen naar buiten omcirkelen van de wervelkolom ( meer druk uit te oefenen ) en dan terug naar het ( de verlaging van de druk) . Ga van de schouderbladen op de rug . Eindig met lange hand over-hand streelt of twee keer op de rug.
Finishing de Body
13

voorzichtig Kneed de nek . Spreid je vingers en druk op de tips zachtjes op de hoofdhuid , gaan in een cirkelvormige beweging . Werken tot het centrum naar de kruin van het hoofd dan weer naar beneden achter de oren , terug naar de nek .
14

Vraag je vriend om te draaien . Masseer de ledematen weer, dit keer met je vriend liggend op zijn rug . Deze keer , wrijf de handen en de voeten door het toepassen van druk met de duim in een cirkelvormige beweging .
15

de schouders Kneed van de voorkant . Sta achter je vriend en kneed zachtjes de zijkanten van de nek tot zijn gezicht.
16

Masseer het gezicht met de vingertoppen in kleine cirkelvormige bewegingen . Ga van de tempels naar het midden van het voorhoofd , langs de brug van de neus , over de wangen vegen terug naar de tempels , dan naar beneden rond de kaaklijn . Herhaal dit zo vaak als gewenst .