Voor degenen onder ons met ischias pijn kan pijnlijk en vaak zelfs verlammend . Hier is een groot stuk om te helpen zich beter voelt . Wat je nodig hebt
Een comfortabele plek om te liggen
Toon meer instructies
1

Eerst wil je vast en krijg mooi een comfortabel. Zorg ervoor dat je ontspannen bent . Kopen van 2

Zodra je vast , breng je benen omhoog , zodat uw voeten plat op de grond . Neem je rechterbeen en steek het op de top van de knie van de linker been .

Zit
3 tot en met beide handen grijpen het linkerbeen . Leg je hoofd naar beneden . Trek je been richting je hoofd totdat u voelt dat het uitrekken in je bovenbeen , heup en bil regio. Houd dit 15 seconden .
4

Schakel benen en herhaal de rekken.
5

Doe dit voor een paar minuten en herhaal een paar keer gedurende de rest van de dag . Als vaak gedaan je ischias pijn kan aanzienlijk worden verlicht . Veel geluk om terug naar een pijnvrij leven!