menstruele krampen zijn zo gewoon dat veel vrouwen nemen ze als een gegeven . Maar het is eigenlijk makkelijker dan je denkt om menstruele krampen in natuurlijke manieren voorkomen . Bijvoorbeeld , er zijn beproefde Oosterse methoden die je menstruatie pijn vrij kan maken . Deze do's en don'ts zijn bewezen effectief in de moderne wetenschappelijke studies. Wat je nodig hebt
gemalen gember en Bruine suiker
Warm water
adzukibonen (ook wel gespeld als azuki ) bonen
Licht deken
Toon meer instructies
Dos

1

Meng gemalen gember en bruine suiker in een kop heet water . Als alternatief , kook gesneden gember en voeg bruine suiker gember thee maken op de traditionele manier . Vervang uw ochtendkoffie met deze thee , en hebben meer kopjes van het door de dag . De Chinezen hebben lang geloofd in het vermogen van gember om de circulatie te verbeteren en te voorkomen menstruele krampen , en moderne wetenschappelijke studies hebben bewezen hetzelfde . Kopen van 2

Kook Adzukibonen op laag vuur totdat ze pap - achtige . Voeg de bonen aan uw ontbijtgranen , maak uw lunch taco of burrito met de , of boven uw pudding met hen voor het dessert. Adzukibonen bevatten veel magnesium , een spierverslapper die kan helpen voorkomen menstruatiepijn . Zij bieden ook ijzer te maken voor verlies van bloed , en kalium om het vasthouden van water te verlichten .

Jurk
3 een beetje warmer dan normaal . Zorg ervoor dat uw taille en buik zijn bedekt , zelfs in de zomer . Breng een lichte deken om te werken en bedek uw onderbuik mee.
4

Neem een ​​warme douche voor het slapen gaan . De warmte en ontspanning uit het warme water zal helpen om menstruatiepijn afstand. Een douche is beter dan een bad omdat je meer vatbaar voor ziektekiemen op uw periode , en je kunt niet garanderen dat uw bad absoluut kiemvrij zijn.
Don'ts

5

drink geen koude dranken of eten iets onder kamertemperatuur . Volgens de Chinese medische theorieën , zal koude vloeistoffen belemmeren de bloedstroom en veroorzaken krampen . Neem uw ​​salade , fruit of yoghurt uit de koelkast een half uur voor het eten .
6

geen koffie drinken , of kies decaf . Cafeïne is een stimulerend middel dat kan leiden tot krampen , zowel volgens de Chinese geneeskunde beoefenaars en westerse artsen.
7

Eet geen gekruid eten , dat een vergelijkbaar effect als cafeïne .
8

niet te hard te oefenen, als je spieren de neiging om gekwetst gemakkelijker als je bloeden .