We weten allemaal Vatas : ze zijn slank , bewegen sneller dan een kogel en verliezen vaak hun sleutels . Met doordringende ogen en een intellect aan te passen , Vatas leren snel en vergeten net zo snel. Ze hebben de neiging in de richting van een droge huid , droog haar , broze nagels en constipatie van onregelmatig eten patterns.Vata vertegenwoordigt ether en ruimte elementen in Ayurveda , een wetenschap die 5000 jaar naar India dateert . Ayurveda , of " wetenschap van het leven ' geeft richtlijnen over voeding en hoe de verschillende ziekten en aandoeningen te behandelen. Vata verergering manifesteert als gevoel verspreid , niet in staat om mentaal focussen , koud gevoel in de handen en voeten , rusteloosheid en slapeloosheid . Wat je nodig hebt
horloge of timer met alarm
Toon meer instructies
1

Start door het bedekken van het lichaam : Vatas vaak te dun te zijn, zodat zelfs in de zomer kunnen zij koud voelen . Bedek het hoofd met een lichte hoed of sjaal en bedekken de buik en voeten met een dunne deken of gepaste kleding . Trapping lichaamswarmte zal helpen Vatas te zitten tijdens de meditatie comfortabel met minder friemelen . Kopen van 2

Gebruik pranayama ( ademhalingsoefeningen ) om te helpen de grond van de angst of zorgen die pest Vatas . Adem in door de neus om een telling van vier en pauze . Adem uit door de neus voor een andere telling van vier. Herhaal dit vijf tot zeven rondes zonder haast. Laat de adem niet forceren . Rusten. Heeft slechts een ronde op elk moment voel je angst als een stress management strategie .
3

bedrijf nemen voor meditatie . Zitten in een stoel die je ruggengraat lang , maar niet stijf houden . Als dit is niet comfortabel , zit in kleermakerszit op de grond , met een kussen of een opgevouwen deken onder je . Gebruik een kleine timer of stel uw horloge gedurende 15 minuten, zodat u niet wordt afgeleid en controleer de tijd constant terwijl je mediteert .
4

Sluit je ogen en herhaal de adem werk vanaf stap 1 . Gebruik geen verwachtingen van wat meditatie wel of niet moet voelen of eruit hebben. Houd uw bewustzijn lichtjes op de kwaliteit van uw in-en uitademen .
5

Gebruik visualisatie om grond nerveuze energie helpen . In het oog van je geest, ga dan naar een plek in de natuur , dat is rustgevend en rustgevend voor je. Het is misschien een grazige weide bezaaid met bloemen door een ruisende beek of zanderige duinen bij een rustig , verlaten vuurtoren zijn. Kies een plek waar je jezelf kunt verankeren.
6

details voor uw andere zintuigen aan te gaan toevoegen . Laat de bloemen verspreiden een parfum ? Is het gras warm of koel onder je voeten ? Blijf in deze plaats gedurende ten minste 10 minuten , 15 tot 20 minuten , indien mogelijk.
7

Let op de kwaliteit van je ademhaling op het einde van je meditatie . Het moet hebben verdiept en vertraagd . Dit is een teken dat uw hartslag en misschien heeft uw bloeddruk daalde ook . Het activeren van de alpha ontspanning reactie op deze manier is therapeutisch voor zenuwachtig Vatas .

Ending 8 je meditatie , maak uw inhalaties dieper . Strek je armen boven je hoofd en buig de voeten om wakker van het lichaam . Open je ogen en voel je bewustzijn is volledig terug . Terug langzaam naar de rest van je dag.