Rusteloze benen syndroom is een neurologische aandoening die een onbedwingbare verlangen om de benen te bewegen zorgt ervoor dat tijdens een poging om te zitten , rust of slaap vallen . Volgens ayurvedacollege.com , woon een Ayurvedische levensstijl zal het zenuwstelsel van het lichaam in balans , waardoor het rusteloze benen syndroom te verminderen en je lichaam om te genezen . Ayurveda werd voor het eerst verkregen in India meer dan 5000 jaar geleden als hun traditionele systeem van de geneeskunde , en het is nu uitgegroeid tot een populaire vorm van alternatieve geneeskunde in de wereld . Kruiden

Volgens ayurvedacollege.com , kunnen kruiden verschillende aspecten van het lichaam en het lichaam de energie , die kan voorkomen dat de symptomen van rusteloze benen syndroom te kalmeren. Voorbeelden van kruiden die rusteloze benen syndroom helpen omvatten zenuwkalmerend sedativa , die schedeldak en jatamamsi nemen; zenuwkalmerend tonics , die ashwaganda en shankhapushpi nemen; rasayanas , die ashwaganda en amalaki omvatten , en koele dipanas , die venkel , dille en aloë vera bevatten . Sommige van deze kruiden , zoals dille sap en aloë vera , kan worden gekocht in reformwinkels . De meer zeldzame kruiden kunnen online gekocht worden in pilvorm .
Dieet

Rusteloze benen syndroom wordt veroorzaakt door een Vata probleem, dat is een neerwaartse stroming van energie in de lichaam, naar mapi.com . De benen worden actief op ongelegen momenten dat alle energie van het lichaam stroomt in de benen . Om dit Vata probleem verlichten , ayurbalance.com suggereert het eten van een uitgebalanceerd dieet Vata . Dit geldt ook voor het vermijden van droge voedingsmiddelen zoals crackers en koude ontbijtgranen , het toevoegen van boter of olijfolie in matige hoeveelheden te gesauteerde groenten of pasta's , het eten van veel warm , gekookt voedsel en met een verscheidenheid aan kruiden , groenten en noten .


yoga houdingen

Ayurvedacollege.com adviseert yoga houdingen dat een evenwichtige doorstroming van energie door je hele lichaam veroorzaken , om een overbelasting van de energie in je benen te verlichten . Deze omvatten poses die de dij spieren werken , en die buigen en strekken van de solar plexus en het bekken . Probeer met een squat positie , met je armen recht omhoog in de lucht . Dan, langzaam naar voren buigen en je tenen aanraken . Leggen gezicht naar beneden op de grond , til je bovenlichaam van de grond ingedrukt. Zittend op de grond met je benen voor je , buig een been over het andere been en draai je lichaam naar het gebogen been. Al deze houdingen zullen stress en balans energie vrij .
Verandert
Lifestyle

Samen met de kruiden , dieet en lichaamsbeweging dat ayurveda beveelt , moet eenvoudige levensstijl wijzigingen worden aangebracht in ayurveda helpen bij het werken aan je spieren te ontspannen en om je te helpen in slaap te vallen 's nachts . Eenvoudige manieren om dit te doen omvatten het vermijden van cafeïne en alcohol , vooral in de avond , het instellen van een dagelijkse routine door het eten en gaan slapen op hetzelfde tijdstip iedere dag om je lichaam te trainen , gaan vroeger naar bed elke nacht zodat zelfs als het een tijdje duurt in slaap te vallen , je nog steeds het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid slaap , en het beoefenen van ademhalingsoefeningen en meditatie gedurende 30 minuten per dag

.