Een sauna is een warmte- kamer of een apparaat dat mensen gebruiken om natte of droge hitte sessies ervaren. Ze doen dit om te verlichten medische aandoeningen zoals artritis of congestie , of om te ontspannen . In de meeste sauna's , een kachel verwarmt rotsen die warmte verspreiden door de hele kamer . Soms wordt water gegoten over de rotsen om stoom te genereren. De temperatuur in de meeste sauna's doorgaans variëren 160-200 graden maar wees voorzichtig om te verblijven in de sauna voor niet meer dan 15-20 minuten per keer om oververhitting te voorkomen . Cardiovasculaire Functies
Sauna's verbeteren cardiovasculaire functies .

Sauna's zijn effectief gebruikt om sommige cardiovasculaire problemen zoals congestief hartfalen , volgens de National Institutes of Health . Sauna verbeteren ook hartritmestoornissen omdat ze worden gebruikt voor cardiale werking en bloedstroom te verbeteren . Korte sauna sessies van 15 minuten zijn voldoende om dit te bereiken . Veelvuldig gebruik van sauna's ten goede aan de gezondheid van de patiënten met deze aandoeningen , maar ze moeten medisch worden opgevolgd bij langere sessies nodig zijn. Patiënten met hypertensie die regelmatig sauna baden krijgen ook profiteren van deze sessies , want het verlaagt de bloeddruk .
Sweat
Een sauna oorzaken zweten .

Een van de effecten van een sauna is dat het zorgt dat het lichaam veel zweet door de warmte . Naast het koelen van het lichaam , zweet is ook een middel voor het lichaam om afval te elimineren zoals schadelijke stoffen . Zweet is afkomstig uit de lymfe en zo toxines aanwezig in het lymfevocht zal het lichaam via zweet af te sluiten. Er is een verschil tussen de zweet gegenereerd uit het uitoefenen en dat gegenereerd uit een sauna ; dit komt omdat de sauna bespaart energie van het lichaam door het leveren van externe warmte die het lichaam verlaat met energie voor een meer grondige ontgifting .
betere doorbloeding
Een sauna verbetert de bloed- circulatie.

De warmte van een sauna stimuleert het zweten en verhoogt de bloedcirculatie . Als het lichaam wordt blootgesteld aan de hitte , het verhoogt de productie van zweet om koel te blijven waardoor het hart om bloed rond te pompen in een hoger tempo . Dit is een cardiovasculaire reactie die het effect van een aërobe oefening simuleert . Dit wil niet zeggen dat een sauna een aërobe training kan vervangen , alleen dat het hart reageert op een vergelijkbare manier als hij zou tijdens een aerobicsles door het pompen meer bloed dus het vergroten van de circulatie .
Mooiere huid
Sauna verbetert het uiterlijk van de huid .

Een ander voordeel van een stoom sauna is dat de toegenomen zweten opent de poriën . Een sedentaire levensstijl betekent dat mensen niet veel zweet en de poriën zijn meestal verstopt met dingen zoals smog resten , vet en zelfs anti-transpirant . Zweten reinigt de poriën van binnen naar buiten in plaats van andersom zoals het geval is tijdens een bad of douche. Dit zorgt ervoor dat de huid soepeler en schoon geworden .