Eeuwenlang natuurlijke remedies zijn gebruikt om slaap te bevorderen . Miljoenen lijden aan slapeloosheid elke nacht. Over-the - counter medicatie werkt niet altijd , en mensen vaak zoeken naar alternatieve oplossingen om slaap op te wekken . Hete baden , warme melk , rustgevende muziek zijn een aantal aanbevelingen . Aromatherapie kan een welkome steun aan een slapeloze nacht worden. Hop

meestal geassocieerd met bier , hop wordt geteeld op een wijnstok die kan klimmen tot 20 meter . De bittere smaak is wat trok brouwers te beginnen met het gebruik van hop in de 12e eeuw . Als onderdeel van de hennep -groep, wordt het beschouwd als een sterk kalmerend middel . Alleen of met een mengsel van andere kruiden gebruikt , kan hop in een kleine stoffen zak ( slaap kussen ) worden gebracht en onder een standaard kussen geplaatst . De geur van hop zou een meer rustige nacht te promoten.
Lavendel

Als het gaat om kruiden te slapen , is de lavendel het meest bekend om zijn ontspannende eigenschappen . Verse takjes kan tussen platen worden geplaatst . Gedroogde bloemen kunnen gebruikt worden in slaap kussens en potpourri . Etherische olie kan worden verwarmd om een hele kamer te bezielen . Lavendel kan ook worden gevonden in gebakken goederen zoals snelle broden , cakes en koekjes .
Kamille

Bekend als de nationale bloem van Rusland , de kamille bloem wordt aangeprezen om zijn verzachtende eigenschappen . De margriet - achtige plant wordt meestal opgenomen in thee vorm, maar kan ook worden gebruikt in een slaap sachet . De geurige toppen ruiken flauw van appel , en kan mooi worden gecombineerd met lavendel of citroenmelisse .
Citroenmelisse

Een ander lid van de mint familie , citroenmelisse , is bekend om zijn kalmerende effecten. De lichte citroengeur is rustgevend in een thee . Het gedroogde kruid kan worden geplaatst in een kom, geplaatst naast het bed en gemalen om de geur vrij te geven. Zoals met andere kruiden , kan worden geplaatst in een slaap kussen of de essentiële olie kan voor grotere kamer dekking worden verwarmd .
Neroli

vooral verkocht als etherische olie , Neroli olie komt uit de bloesem van de bittere sinaasappelboom . De olie kan een vervoerder olie worden toegevoegd, zoals zoete amandel- of olijfolie en in de huid gemasseerd . Het kan ook in het badwater of verwarmd worden geplaatst in een olie diffuser .
Ylang - ylang

De lichte geur van vla , neroli en jasmijn combineren te geven ylang - ylang haar kalmerende eigenschappen . Het kan worden toegevoegd aan een verdamper of diffuser voor een volledige ruimte-effect . Plaats een paar druppels op een kussen voor een meer subtiele benadering van slapeloosheid .