Voor het verlichten van stress , veel mensen afhankelijk zijn van verschillende vormen van fysieke en emotionele therapie . Een van de meest voorkomende stress te verlichten technieken massage therapie, die fysieke manipulatie van het lichaam gebruikt om de spanning te verlichten en verminderen van angst . Om de voordelen van massage therapie te verhogen , overweeg dan het toevoegen van aromatherapie en muziektherapie aan de massage . Deze combinatie van therapie is zeer effectief bij het ​​verminderen van stress en angst . MASSAGE

Massage is alom verkondigd als een effectieve methode om stress . In de handen van een professionele massage therapeut , zal uw lichaam worden ontheven van al zijn spanning, stress en angst . MassageTherapy.com beweert dat een professionele massage kan angst verminderen , het verbeteren van de concentratie en circulatie , het energieniveau stimuleren , vermoeidheid te verminderen en verbeteren van de kwaliteit van de slaap . Bovendien, aangezien veel ziekten en aandoeningen zijn gerelateerd aan stress , massage therapie kan zelfs houden je gezond .
Aromatherapie

Aromatherapie is het gebruik van aromatische oliën van verschillende planten . Na mengen van deze etherische oliën met andere oliën of lotions , kunnen ze worden toegepast op het lichaam of gesproeid lob. De aromatherapie oliën hebben twee belangrijke doelen . Ten eerste zijn de geuren stimuleren zenuwen in de neus , die vervolgens stuurt impulsen naar de hersenen . Afhankelijk van de specifieke geur , de hersenen dan kalmeren of stimuleren het lichaam. Het tweede doel van de aromatherapie is meer fysiek. De oliën in wisselwerking met diverse hormonen en enzymen in het lichaam , die positieve veranderingen in bloeddruk en hartslag veroorzaken

Om stress te behandelen met aromatherapie , selecteert u een of een combinatie van de volgende aroma's : . Basilicum , bergamot , kaneel , kruidnagel , eucalyptus , knoflook, gember , geranium , lavendel , citroen , nootmuskaat , pepermunt , dennen , roos en tijm .
Muziek

Muziektherapie is andere stress verlichten techniek . Het gaat om het luisteren naar zachte , rustgevende muziek. Volgens HolisticOnline.com , is het ritme van de muziek die een kalmerend effect op ons lichaam heeft . Als we naar muziek luisteren , ademhaling wordt langzamer en dieper . Het lichaam begint ook meer serotonine , die kalmerende effecten op het lichaam produceren . Als we doorgaan met muziek te luisteren , onze hartslag vertraagt ​​, en onze lichaamstemperatuur stijgt ; beide van deze symptomen wijzen op het begin van ontspanning .
Expert Insight

Bij aromatherapie , massage therapie en muziektherapie worden gecombineerd , kan het resultaat een volkomen ontspannen en stress verlichtende ervaring . MassageMag.com introduceerde een studie die de effecten van aromatherapie massage getest met muziek op de stress van de spoedeisende hulp verpleegkundigen . In de studie kregen SEH verpleegkundigen op 15 minuten aromatherapie massage met muziek gedurende twee periodes van 12 weken (een in de zomer en een in de winter) . De massage richt zich op de schouders , nek , midden van de rug , de hoofdhuid , tempels en voorhoofd.

Aromatherapie oliën in de lucht werden besproeid boven het hoofd van de deelnemer voor de massage en de deelnemer geluisterd naar New Age muziek via een koptelefoon tijdens de massage . Voor de studie , 54 procent van de verpleegkundigen in de zomer en 65 procent van de verpleegkundigen in de winter gemeld matige tot extreme stress en angst . Na de twee perioden massage , slechts 8 procent van de deelnemers gemeld matige belasting , zonder deelnemers rapportage extreme stress .