Als je voorkomende gevallen van de blues ervaren tijdens de kortere dagen van de winter, of van de uitgaven uur binnen werken zonder te worden blootgesteld aan zonlicht , kunt u profiteren van een SAD zon lamp. SAD lichttherapie traktaties Seasonal Affective Disorder met full- spectrum licht, dat de full- spectrum optische schittering van zonlicht nabootst. Herhaalde blootstelling aan full- spectrum licht van zon lampen produceert biochemische veranderingen in de hersenen die zullen helpen om uw stemming te tillen . Volgens Columbia University , in studies met patiënten die een full- spectrum zon lamp gebruikt voor de behandeling van hun SAD , driekwart toonden vermindering van hun depressieve symptomen .
Soorten

Als je gaat zitten aan een bureau voor enkele uren per dag , overweeg dan de aanschaf van een desktop zon lamp of lightbox. Desktop zon lampen en lichttafels zijn klein genoeg om op je bureau en behandelen je met de gunstige full - spectrum licht, terwijl u werkt .

Floor full - spectrum zon lampen kan in elke plek worden geplaatst in uw woonkamer ruimte. Ze hebben flexibele zwanenhals , kom met dimmers , zodat u de helderheid kunt aanpassen, en full- spectrum licht, terwijl je leest , televisie kijken , naaien of het eten van maaltijden .

Als u vaak reizen , draagbare full - spectrum zon lampen zijn klein, licht , en ontworpen om te passen in een koffer om u te voorzien van full- spectrum licht behandelingen terwijl u onderweg bent .

zon lamp licht intensiteiten worden gemeten in verlichting eenheden genaamd LUX . Koop een model dat ten minste 10.000 LUX voor optimale full - spectrum licht helende voordelen .
Behandeling

Voor een effectieve behandeling met de full- spectrum licht therapie , zitten in voorkant van uw lichttherapie lamp zon elke dag van 30 minuten tot vroeg in de middag . Naarmate je meer vertrouwd met het gebruik van de zon lamp , langzaam de tijd dat je blootgesteld aan de full- spectrum licht .

Zitten zo dicht bij de zon lamp mogelijk met de lichten aan , ongeveer een armlengte of 20 centimeter afstand . Niet dutten of slapen ; je ogen open moeten zijn om volledig te profiteren van de full - spectrum licht behandeling. Uw gezicht en lichaam mag worden blootgesteld aan het licht , maar vermijd direct op zoek naar het . Doorgaan met uw normale activiteiten , die moet worden verlicht door de full- spectrum licht .

Vermijd het gebruik van de zon lamp in de avond, omdat het je normale slaappatroon kan verstoren en leiden tot slapeloosheid .
< Br
>