Het idee van yoga als een praktijk van het verenigen van de geest, lichaam en geest wordt versterkt door de vele therapeutische visualisatie oefeningen beschikbaar . "Er is voldoende bewijs voor een positieve relatie tussen beelden en het genezingsproces suggereren , " volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Athletic Training . ( Zie referentie 1 ) Meditatie blijkt al snel veel meer dan alleen maar rustig zitten als je begint te verdiepen in de fysieke, mentale en spirituele voordelen van het oude yoga- technieken . Laya Yoga Meditatie

Zitten of liggen in een comfortabele positie met je rug recht en lang . Zit in een kleermakerszit of volledige lotus houding indien mogelijk. Rol je schouders naar achteren en steek je kin iets naar je ruggengraat verlengen . Inademen volle , lange adem en beginnen te denken de adem spiraalsgewijs langs je ruggegraat met de inademing en spiraalvormige terug met de uitademing . Als u het moeilijk voor te stellen wat je adem eruit ziet, zie het als een helder wit licht , reizen zoals DNA op en neer je ruggengraat.

Met de adem stroomt nog , breng je aandacht naar de basis van je stuitje . Zie een rood licht cirkelen met de energie van je adem . Beweeg je focus ongeveer drie centimeter van de ruimte net onder de navel . Zie duidelijk , oranje licht . In de solar plexus , het gebied net onder het borstbeen , zie een gele of gouden licht . Als je je lichaam omhoog , stel elke vorige licht steeds sterker met de ontsteking van de volgende. In je hartcentrum , visualiseer een groene of roze gloed , en een licht blauwe uitstraling in de keel centrum . Blijven ademen nog langzaam en diep terwijl het zien van een violette helderheid in het derde oog of wenkbrauw centrum . Op de kruin van je hoofd , zie je een wit licht , en misschien zelfs de gloeiende bloei van een lotusbloem . ( Zie referentie 2 )
Kundalini Projectie Oefening

Ga liggen op je rug of zitten in lotus houding met een rechte rug , handpalmen ontspannen en naar boven gericht . Richt je aandacht op de ruimte net boven je lichaam. Kijk naar beneden en zie jezelf van bovenaf . Langzaam breng je je bewustzijn nog een voet of twee . Neem een ​​langzaam en diep adem en ga nog een paar voeten . Zie jezelf ontspannen en rustig zitten of liggen op de vloer. Gaan omhoog door het plafond en naar beneden kijken naar het dak van uw gebouw .

Zie de stad of buurt rond u van een luchtfoto . Langzaam blijven opstaan ​​stapsgewijs bij elke ademhaling . Sta op meer om de hele kustlijn , het continent en de oceanen zien . Glijden gemakkelijk uit de atmosfeer en het vinden van een comfortabele baan rond de aarde . Geniet van het gevoel van zweven gewichtloos en het verkrijgen van het perspectief van de wereld te zien vanuit de verte

Na een bevredigende interval , kom terug zoals je kwam . ; langzaam en rustig terug te komen in je lichaam. Strek je lichaam en open je ogen . ( Zie referentie 2 )