Wanneer mensen denken aan yoga, oog oefeningen (ook bekend als asanas ) niet per se uit sprong als te goed bekend. Oog asana's , in feite , zijn belangrijk. Ongeveer 40 procent van de hersenen geassocieerd met visie . Na verloop van tijd , onze ogen verliezen hun flexibiliteit en de toon , en dit draagt ​​bij aan de problemen met de ogen als we ouder worden . Het verlies van elasticiteit in de spieren van de ogen kan leiden tot een verminderd vermogen om zich te concentreren en negatief effect hebben craniale zenuwen en hersenen, waardoor hoofdpijn, angst , stress. Bereiding: The Basics

Bij het beoefenen van yoga oog oefeningen , is het belangrijk om een ​​goede houding en niet traag te behouden . Wat goed is een vrij adem wanneer je schouders zijn ingezakte ? Als je ademt , is het belangrijk om uw nek en hoofd stil en recht te houden . Zoals bij elke yoga , concentreren op je ademhaling als je door elk van de asana's te verplaatsen .

De opname en de frequentie van palming de ogen is echt aan jou . Sommige yogi's zullen hun leerlingen instrueren palming na elk oog asana omvatten . En dan zijn er nog anderen die zal het behouden voor het laatst. U moet uw eigen inzicht gebruiken en doen wat comfortabel aanvoelt . Voor de toepassing van dit artikel , wordt palming geïntegreerd om elke oefening te volgen als een manier van het geven van de ogen een kans om te ontspannen voor een paar momenten.
Eye Asana's voor de praktijk
< p> Bij het beoefenen van elke oefening , houd je hoofd en nek nog . Waarbij de focus op je ademhaling , open je ogen wijd , maar niet overbelasten of dwingen je gezichtsspieren te contracteren . Zonder te knipperen , kijk omhoog zo ver als je kan en dan naar beneden kijken zo ver als je kunt . Om het gemakkelijker maken , gebruiken een centraal punt . Na herhaling 10 keer, knippert een paar keer. Wrijf je handpalmen tegen elkaar op te bouwen een beetje van de warmte , en dan kop je handen over je gesloten ogen . Houd je handpalmen over je ogen voor een paar keer diep adem .

Volg de verticale oog asana met een die horizontaal stroomt van links naar rechts . Nadat je 10 herhalingen hebt gedaan , palm je ogen voor een paar keer diep adem , en ga dan verder naar de volgende oefening .

Na de horizontale en verticale komt de diagonaal. Kijk omhoog en naar rechts en vervolgens doorstromen naar zoek naar beneden en naar links. Na stelde herhalingen , te keren. Begin met kijken en naar links , en dan stromen naar zoek naar beneden en naar rechts. Zodra 10 herhalingen van elke voltooid zijn , eindig door palming voor een paar keer diep adem .

Eindig uw routine door glooiende uw ogen met de klok mee rondjes en dan tegen de klok in .

voordelen

Er zijn veel voordelen aan routinematig beoefenen oog asanas. Deze oefeningen verbeteren elke yoga oefening en moet een integraal onderdeel van een yoga routine. Het doel van deze oefeningen is om onze ogen afgezwakt en soepel te houden . Hierdoor zal spanning en spanning ogen te verlichten . Een van de manieren waarop deze oefeningen werken is door de bloedtoevoer naar de optische zenuwen . Houden van deze zenuwen met vers zuurstofrijk bloed hulpmiddelen geleverd met het verbeteren en onderhouden van toon, elasticiteit en flexibiliteit.

Yoga oog oefeningen zijn gebruikt door de eeuwen heen tot verbetering van het gezichtsvermogen , om te helpen met het beschermen van de ogen tegen giftige stoffen en vrije radicalen , en om stress te verlichten .