Sauna's en stoombaden gebruiken warmte om zogenaamd mensen te helpen gewicht te verliezen , het lichaam te reinigen van giftige stoffen , lagere cholesterol , te verlichten artritis en de behandeling van ademhalingsproblemen . Sauna's zijn warmer , maar met een lage luchtvochtigheid , terwijl het stoombad heeft een zeer hoge luchtvochtigheid en een lagere temperatuur . Zowel sauna's en stoombaden zijn over het algemeen veilig voor een gezond persoon om te genieten , maar een aantal voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen vóór en na de verwarmde ervaring . Eten en Drinken

Anders
dan water , eten en drinken kunt een druk op de bloedsomloop en is niet voor het invoeren van een sauna of het stoombad geadviseerd. Zowel Cyber ​​Bohemen en Mamas Gezondheid bevelen wachten minstens een uur na een grote maaltijd . Alcohol en medicijnen die zweten aantasting moet ook worden vermeden door oververhitting te voorkomen .
Verwijder Accessoires

Alle accessoires moeten voor het invoeren van een stoombad of sauna worden verwijderd. Het metaal van de sieraden zullen sneller en heter dan je huid opwarmen en kan irritatie of brandwonden veroorzaken . De warmte van de ruimte kan de huid deining die ook kan maken strakke sieraden ongemakkelijk. Contactlenzen kunnen slecht reageren op de warmte , vooral droge hitte van de sauna 's , en kan oogirritatie veroorzaken. Cyber ​​Bohemen beveelt verwijderen contactlenzen alvorens te betreden.
Timemanagement

Sauna's en stoombaden niet een grote hoeveelheid tijd nodig hebben om de vruchten te plukken . Een gezond persoon moet ongeveer 15 tot 20 minuten binnen te brengen. Die tijd moet worden ingekort als u kortademigheid , misselijkheid , duizeligheid of een ander ongemak .
Hydratatie

Zware zweten kan verlaten om uitdroging dus het is belangrijk om te drinken water voor en na de sauna of het stoombad . Harvard Health Publications raadt het drinken van 2-4 koele glazen water na de sauna verlaten .
Praat met uw arts

Zwangere vrouwen , mensen met hoge bloeddruk , hartproblemen of problemen met de bloedsomloop kunnen complicaties ervaren met behulp van een sauna of het stoombad . Het is aan te bevelen dat deze mensen , of iedereen met vragen over de effecten van de sauna's of stoombaden , praten met hun arts voordat hun eerste sessie . Volgens Dr Simon van Harvard Men's Health Watch, " patiënten met een slecht gereguleerde bloeddruk , hartritmestoornissen , instabiele angina pectoris en hartfalen of hartklep ziekte zal waarschijnlijk worden geadviseerd om koel te blijven . "