Droge sauna's en stoombaden sauna's produceren beide soortgelijke effecten op het lichaam, omdat ze beiden in wezen maak een verwarmde omgeving voor het lichaam . Het type van de sauna gebruikt, hangt af van persoonlijke voorkeur . Gebruikers kunnen de droogte van droge sauna's afkeer en voorkeur aan de vochtige lucht van een stoom sauna en vice versa ademen. Beide soorten sauna verhoging van de bloedstroom , ontspannen de spieren en produceren een algemeen gevoel van welzijn aan de gebruiker. Verhoogde Circulatie en Blood Flow

Sauna's oefenen een gelijkaardige invloed op de hartslag als oefening . Volgens de Harvard Medical School , sauna's versnellen de menselijke hartslag met 30 procent of meer . Een snellere hartslag kan bloed sneller te pompen , waardoor de circulatie. Verhoogde circulatie helpt het bloed te bereiken ledematen van het lichaam en leveren voedingsstoffen door . Vanwege de effecten op het verkeer , moeten mensen met een onregelmatige hartslag of bloeddruk niet sauna's .
Voordelen voor de huid

De versnelling van de circulatie in een sauna drives bloed van inwendige organen en stimuleert de bloed dichter bij de buitenste delen van het lichaam , inclusief de huid stromen. Omdat bloed vervoert voedingsstoffen door het lichaam , kan verhoogde doorbloeding van de huid resulteren in de levering van nutriënten daarin . Warmte , zoals in een sauna bevordert ook zweten en opent de poriën . De website Ga vragen Alice ! van Columbia University stelt dat deze acties reinigen van de buitenste lagen van de huid tijdelijk .
Algemeen Welzijn

De warmte van sauna ontspant de spieren en produceert een algemeen gevoel van welzijn . Ga vragen Alice ! citeert gevoelens van geluk en mentale helderheid op saunabehandeling gebruikers. Een klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychosomatic Medicine en door Creighton University aangehaald vond dat sauna's geholpen om de symptomen van patiënten met een milde depressie en verlies van eetlust in vergelijking met bedrust te verlichten . Een klinische studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychotherapie en Psychosomatiek en ook door Creighton University aangehaald vond dat sauna's opgelucht algemene chronische pijn effectiever dan zonder . Echter, Dr Harvey Simon van de Harvard Medical School beweert dat er geen significant bewijs bestaat van sauna gezondheidsvoordelen "voorbij ontspanning en een gevoel van welzijn . "