Tennis bal therapie voor ischias is alleen geschikt als de oorzaak van de ischias is piriformis syndroom. Tennisbal therapie zal niet helpen met andere oorzaken van ischias ( hernia , degeneratieve discopathie , spinale stenose , bekken letsel of tumoren ) . Achtergrond

Ischias is pijn , zwakte , gevoelloosheid of tintelingen die loopt de achterkant van het been en wordt veroorzaakt door schade aan of compressie van de nervus ischiadicus . De heupzenuw loopt van de onderrug door de billen in de benen .
Piriformis Syndroom

Een oorzaak van ischias is piriformis syndroom. De piriformis is een spier die loopt van het heiligbeen over de bil aan de trochanter major van het femur ( dijbeen ) . Als de piriformis wordt te strak , kan het de heupzenuw comprimeren , waardoor de symptomen van ischias .
Goal

Het doel van tennisbal therapie is om vrijgeven spierspanning door het toepassen van druk uitoefenen om de piriformis spier.
Techniek

Ga op de grond . Plaats een tennisbal onder de pijnlijke bil net binnen de buitenste heupbeen . Laat uw gewicht zinken voorzichtig in de tennisbal gedurende 15 tot 20 seconden . Verplaats vervolgens de bal naar een andere plek en herhaal , werkt de gehele lengte van de piriformis spier.
Voorzichtigheid

Werk voorzichtig , want overdrijven kan de pijn eerder toe dan ontlasten . Als je voelt scherpe pijn , stoppen , of u kunt de spier of zenuw beschadigd .