Een goede rugmassage is ontspannend en rustgevend , en kan zelfs helpen pijnlijke spieren te herstellen van spanning of stress . Als u het geven van een geliefde een rugmassage , zult u de voldoening van het verstrekken van een zeer gewaardeerde service. Echter, verschillende mensen profiteren van of liever verschillende soorten back - wrijven technieken . Effleurage

Effleurage is de meest voorkomende back - wrijven techniek . Gebruik je hele open hand . Begin met het zachtjes het plaatsen van uw hand op de persoon terug , te beginnen met de vingertoppen en geleidelijk naar de hiel van je hand . Zorg ervoor dat uw hand wordt versoepeld. Steek uw vingers niet bij elkaar houden . Langzaam , zacht en stevig beginnen strelen van de persoon terug . Meer aandacht besteden aan gebieden van de rug die hobbelige voelen , wat aangeeft dat ze een heleboel knopen of spanning in de spieren . U kunt ook deze techniek met alleen de hiel van je hand . Doe een beetje meer druk in de hiel van je hand en wrijf het op dezelfde manier .
Strippen

Je duim zal een grote rol spelen in de stripping methode . Het is beter om deze techniek te gebruiken om de schouders van een persoon en schouderbladen . Met uw duim , breng dan een behoorlijke hoeveelheid druk recht onder de schouderbladen . Wrijf je duim heen en weer in een lange lijn , gaat het geheel van het schouderblad . Ook passen deze methode toe om de laterale spieren en gaan van de schouders naar de achterkant van de nek .
Onderarmen

Je handen zijn niet de enige onderdelen van je lichaam dat je kunt gebruiken om een ​​massage te geven . Probeer het gebruik van uw onderarmen . Deze techniek werkt op dezelfde manier als effleurage , behalve dat u een aantal van uw eigen lichaamsgewicht kunt gebruiken om het aanbod onder druk te helpen . Zorg dat u uw ellebogen niet te graven in de persoon terug . Zorg ervoor dat uw handen ontspannen bij het geven van deze rugmassage . Als uw handen zijn gebald in vuisten , zal het de spieren vast in je onderarmen .
Trigger Point

Triggerpoints zijn vervelend , pijnlijk spier knopen . U kunt een specifieke techniek te gebruiken om ze te elimineren . U kunt zelfs doen triggerpoint massage op jezelf. Vind de plek die het triggerpoint . Met behulp van twee of drie vingers , breng een grote hoeveelheid druk en beginnen wrijven in cirkels of verticaal . De druk moet genoeg enigszins ongemakkelijk te zijn . Doe deze techniek op elk triggerpoint minstens 30 seconden .