De " Stages of Change "-model geldt voor pogingen tot lifestyle aanpassing, zoals stoppen met roken . Het model beschrijft de psychologische en fysieke manifestaties van het aanpassingsproces en is bedoeld om mensen een duidelijk plan en begrip van waar ze op hun reis naar een nieuwe levensstijl te geven . Precontemplation Stage

Tijdens deze fase , rokers zijn onverschillig om hun behoefte om te veranderen . Sommigen kunnen in ontkenning over hun behoefte aan lifestyle aanpassing, terwijl anderen echt onwetend om hun behoefte kunnen zijn . Zoals de titel van het podium doet vermoeden , rokers in dit stadium gewoon niet na te denken over het aanpassingsproces . Omdat ze niet de eerste stap hebben genomen , de reis moet nog beginnen .
Beschouwing Stage

Tijdens deze fase , het probleem is eindelijk op de tafel . Terwijl rokers in dit stadium nog niet genomen nog de ​​eerste stap in de richting van het ophouden , zijn ze nu nadenken of ze hun voet moeten verplaatsen . Rokers werken door middel van de voor-en nadelen van stoppen . Zo kan pros omvatten financiële , gezondheids- en relationele voordelen. Nadelen kunnen de realiteit van de terugtrekking en het verlies van bepaalde relaties. Na het bereiken van de Contemplatie fase , de enige manier om terug naar de vorige stap gaan is door middel van ontkenning.
Voorbereiding Fase

Tijdens deze fase , de voet is voorlopig het sonderen van de pad . Kleine veranderingen plaatsvinden die experimenten lijken. De roker kan overschakelen naar gefilterd sigaretten, rook een paar minder sigaretten per dag of beginnen onderzoeken nicotinepleisters . Volgens de Cancer Prevention Research Center , deze stap markeert de overgang van " gedragsintentie " naar " gedrag. " Mentale aanpassing begint het geven manier om fysieke aanpassingen .
Actie Stage

Tijdens deze fase , rokers lopen het pad naar levensstijl aanpassing. Zij kunnen gestaag af te nemen van hun roken frequentie , het dragen van nicotinepleisters of kauwen nicotine kauwgom . Veel rokers zullen dit zien als de meest moeilijke fase . De roker moet zich omringen met positieve feedback , aanmoediging en steun .
Onderhoud en terugvalpreventie

Tijdens deze fase , rokers gaan beseffen dat de reis een leven lang kan duren . Gedrag aanpassing is nooit permanent, en een ex-roker is slechts een sigaret weg van terugval . Rokers proberen te stoppen mag niet worden te ontmoedigen door kleine tegenslagen . Personen in deze stap vaak " recycle " terug naar de vorige stappen meerdere malen in de loop van hun leven voordat ze uiteindelijk hun gedrag genoeg voor het beheersbaar aanpassing . Terwijl sommige ex-rokers kan uiteindelijk zien geen hoger beroep in sigaretten , anderen zullen blijven in deze fase de rest van hun leven .