Sauna's ontstaan ​​met de Finse type, die nog steeds het basispatroon om die sauna's gemaakt . Ze worden gebruikt en genoten van de hele wereld in resorts en spa's , evenals een aantal woningen. Volgens de Harvard Health Publications , " droge hitte van een sauna ( die kan oplopen tot 185 F kan krijgen ) heeft een grote invloed op het lichaam . Huid temperatuur stijgt tot ongeveer 104 F binnen enkele minuten. De gemiddelde persoon zal uitstorten een pint van zweet tijdens een korte stint in een sauna . " De voordelen van deze warmte en zweet zijn vele : ontspanning , ontgifting en een verhoogde bloedtoevoer , waardoor het lichaam om efficiënter te werken . Ontspanning

Ontspanning is een belangrijke factor als het gaat om het beheer van stress , en sauna's zijn gebruikt als instrumenten voor ontspanning voor eeuwen. Voor veel mensen , de warmte en droge lucht zorgen voor de perfecte sfeer om in te ontspannen . Warmte verzacht pijnlijke spieren , waardoor ze om te ontspannen. De droge lucht is nuttig voor astma en allergieën , omdat het zorgt voor diepere , makkelijker adem. Beide ook bevorderlijk zijn voor een meer ontspannen lichaam en geest .
Ontgiften

De lucht en de hitte van de sauna induceren zweten , maar dit doet meer dan open te stellen de poriën . Ook kunt u beter scheiden giftige stoffen die in het lichaam hebben gebouwd . In zijn essay , " Toxic Exposure : The Tragedy en de Triumph ," Dr Zane R. Gard vertelt ons dat : "Een recente studie over 200 deelnemers van de sauna therapie , bleek bloed chemie verandert in overeenstemming met het ontgiftingsproces Laboratoriumbevindingen inbegrepen . verhoogde leverenzymen en verminderde glucose , cholesterol en triglyceriden . "
verhoogde circulatie

de warmte en de stijging van het metabolisme van tijd in een sauna verhoogt ook de hartslag , zodat het bloed sneller te pompen . De meeste van deze bloed gaat naar de huid waar zij werkzaam toxinen worden uitgezweet . De toename in omloop is breed lichaam . Slechte doorbloeding kan leiden tot verstopte bloedvaten , hartaanvallen en beroertes . Degenen met een slechte bloedsomloop - de bovenste twee oorzaken daarvan zijn diabetes en perifeer arterieel vaatlijden - kunnen profiteren van een gewone sauna routine , waardoor het bloed circuleren en verhoogt de stroom naar de extremiteiten
. waarschuwingen

Terwijl sauna's hebben veel voordelen , ze zijn zeker niet voor iedereen . Dr Harvey Simon van ' Harvard Men's Health Watch " suggereert dat sauna gebruikers volgen enkele voorzorgsmaatregelen : " Vermijd alcohol en medicijnen die zweten kan verminderen en produceren van oververhitting voor of na uw sauna Verblijf in niet meer dan 15 tot 20 minuten afkoelen geleidelijk . . daarna. Drink 2-4 glazen koud water na elke sauna . Heeft een sauna niet nemen als je ziek bent , en als u zich onwel voelt tijdens uw sauna , het hoofd voor de deur . "