Resistance bands zijn er al vele jaren in een of andere vorm . Ze bieden atleten die geen constante toegang tot een sportschool de kans om een ​​goede werk uit te komen hebben. Resistance bands zijn meestal bekend om hun isolement werk outs , maar veel oefeningen kunnen worden gedaan voor de armen . Elk van deze oefeningen is bedoeld om te worden gedaan in herhaling . Laterale Rijen

Deze oefening zal zich richten op de schouders en schouderbladen . Sta met je voeten op schouderbreedte met de band onder je voeten . Houd je knieën licht gebogen . Houd de band handgrepen op in elke hand met je handpalmen naar beneden naast je dijen . Breng langzaam je armen omhoog op hetzelfde moment zo hoog als ze comfortabel zullen gaan .
Bicep Krullen

Deze zullen uiteraard je biceps werken . Ga op de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar met je knieën licht gebogen. Houd de band omgaat met je handpalmen omhoog . Breng langzaam je handen in een buiging beweging van je biceps zo hoog als je kunt comfortabel .
Tricep Extension

Houd het ene uiteinde van de band over je hoofd en laat de andere kant naar beneden je rug . Pak het andere uiteinde met uw andere hand . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar . Houd de onderkant handvat dicht bij uw heup en de top de hand zo hoog als je kunt gemakkelijk uitbreiden . Deze oefening zal uw triceps te werken .
Borst Persen

Ga liggen en hebben de band onder je schouderbladen . Dan pak een uiteinde met elke hand . Houd uw handen met de handpalmen weg van je gezicht. Druk dan op je armen zo hoog als je ze gemakkelijk kunt krijgen .
Butterfly

zitten op een stevige stoel . Houd de band handgrepen in elke hand . Leg het snoer achter je en je handpalmen moeten naar voren wijzen . Strek je armen zo ver mogelijk gaan . Trek je armen samen voor u proberen om uw armen zo recht mogelijk te houden .