Stress komt op ons van alle kanten : thuis , werk, gezondheid en financiën. Stress kan uw gezondheid schaden . Ontspanning en massage zijn slechts twee manieren om je stress niveau te verlagen en vrede vinden. U kunt vele ontspanning tools te gebruiken door jezelf , voor jezelf. Ontspan met geluid en beeldmateriaal
Sommige mensen zijn meer ontspannen als ze uit de natuur genieten .

Geluid kan worden ontspannen . Rustgevende muziek , witte ruis en natuurgeluiden zijn allemaal gebruikt om te helpen ontspannen. Witte ruis machines en ontspannende muziek op een verscheidenheid van media zijn verkrijgbaar bij afdeling en muziekwinkels , online en van lokale kunstenaars . Sommige opgenomen media kan subliminale boodschappen die je aanmoedigen om te ontspannen als u naar muziek of geluiden luisteren .

Ontspanning meditatie kan worden geleerd in een paar eenvoudige stappen omvatten . Haal diep adem en volg je adem naar binnen om je centrum . Laat de adem en ontspan . Bepaal wat je wilt vrijgeven of wijzigen om minder stress te ervaren . Breng een paar minuten mediteren op de stappen die kunnen maken veranderen werkelijkheid . Als je je aandacht terug naar je omgeving , breng de informatie met u en handelen.

Geleide fantasie is vergelijkbaar met meditatie. Je begint met het volgen van je ademhaling als je in meditatie deed . Met geleide fantasie , voeg uw zintuigen om de ervaring. Zien, voelen , proeven , horen en aanraken hoe het is om in je rustige plek . Zie jezelf het voltooien van de stappen die leiden tot een meer ontspannen en vredig leven . Zie jezelf vervullen van deze stappen . Ervaar hoe het zou zijn om een meer vreedzame , ontspannen leven te hebben voordat u terugkeert naar uw huidige tijd en plaats .
Therapeutic Touch
Therapeutic touch maakt gebruik van energie om ontspanning en genezing te bevorderen .

Therapeutic touch maakt gebruik van lichte aanraking en de gerichte energie van de beoefenaar om de energievelden van de ontvanger in evenwicht te brengen . Therapeutische aanraking kan ontspanning helpen . Aangetoond is om pijn te verminderen , de gezondheid en gemak sterven . Gezondheidswerkers gebruiken het wereldwijd om stress te verminderen , het verbeteren van ontspanning en genezing te bevorderen . Therapeutic touch is zo effectief veel medische en verpleegkundige school opnemen als onderdeel van het curriculum .
Massage Gereedschap
Massage gereedschappen variëren van eenvoudige tot meer complexe apparatuur.

Warmte, voor of tijdens een massage , kan een geweldig hulpmiddel om te helpen weefsels en spieren te ontspannen . Warmte trekt bloed naar pijnlijke en vermoeide spieren , waardoor het lichaam begint te genezen . Massage ontspant verder weefsels en bevordert een goede doorbloeding en bloedtoevoer naar het lichaam. Veel hand-held stimulators zijn werkzaam in massage . Draagbare massagehulpmiddelen kunnen trillingen , warmte , percussie of een combinatie hiervan . De vaardige handen van een getrainde massage therapeut worden gebruikt om de bevordering van een goede gezondheid en ontspanning .

Geurende oliën en lotions , kaarsen , aromatherapie machines , en wierook zijn slechts enkele manieren om geur toe te voegen aan massage . Lavendel , jasmijn en roos zijn ontspannende geuren . Kaneel , pepermunt en gember zijn meer verkwikkende geuren .

Massagestoelen en instortende tafels zijn waardevolle instrumenten voor het nemen van massage aan de klant . Er zijn een verscheidenheid van stoel en tafel modellen, maar de belangrijkste kenmerken zijn draagbaarheid en het zetten van de ontvanger in een ontspannen , maar toegankelijk houding voor massage .