Als u actief bent in de sport, fitness of tuinieren - of als je net het weekend verplaatsen van meubilair - je iets nodig hebt om te helpen verlichten spierpijn . Veel over-the - counter remedies beschikbaar zijn, maar sommige kan duur zijn . Anderen kunnen chemische stoffen die u liever niet hebben op uw huid. Als je bereid bent om een beetje tijd te besteden winkelen voor en mixen ingrediënten zijn , kunt u een spier wrijven maken aan uw eigen specificaties . Romig en Minty

Maak een romige wrijven met een aantal ingrediënten die je kan hebben rond het huis . Facial koude room , gemalen kaneel , cayennepeper , wintergroen ( mint ) olie en kamfer olie zijn alles wat je nodig hebt om hulp te snel te krijgen . Om een potje van koude room , voeg 1 theelepel. kaneel , 1/2 theelepel . cayennepeper , vijf druppels muntolie en 15 laat de kamfer . Wanneer u deze crème te gebruiken , masseer het grondig . Je voelt de warmte en koude sensaties , en moeten snel verlichting ervaren. Bewaar deze crème in een donkere container .
Dik en Spicy

Bezoek uw lokale health food winkel of een online bron om citroengras , arnica en gember essentiële oliën krijgen . Volgens MakeYourCosmetics.com , vijf druppels van arnica , 12 druppels gember en zeven druppels citroengras geroerd in gesmolten bijenwas , zal lanoline en olijfolie zetten in een effectieve en prikkelende spier zalf . Deze is een beetje duurder in eerste instantie te maken , maar de ingrediënten zal houden , zodat u meer partijen te maken van slechts een aankoop.

Gebruik

u kunt lukraak wrijven in de zalf van uw keuze en waarschijnlijk nog wat resultaten . Voor maximale effectiviteit echter te weten waarom spieren pijn en de beste manier om de zorg voor hen. Wanneer u uitput uw spieren , kan opbouw van melkzuur , waardoor pijn . Het blijven pijnlijke spieren te gebruiken , voorzichtig , kan werken aan de opbouw. ​​

Massage is een meer aangename manier om dit te doen . Breng een kleine hoeveelheid van de zalf van uw keuze op de pijnlijke plaats . Met zachte maar stevige druk , masseer de zalf in de huid. Blijven te masseren , het losmaken en ontspannen van de spieren om het beste profiteren van de specerijen en kruiden in je crème te krijgen . Dit is effectiever als je een vriend of familielid om de massage te doen voor je kunt krijgen. Het is makkelijker om te ontspannen als iemand anders naar voren brengt de inspanning.
Overwegingen

Bij het hanteren van de ingrediënten voor een van deze spieren wrijven recepten , wees voorzichtig te wassen handen voor het aanraken van uw ogen . Als u ervoor kiest om verse cayennepeper in plaats van cayenne poeder te gebruiken , gebruik plastic handschoenen om te gaan. Capsaïcine , de werkzame stof in cayenne , laat een blijvende residu , zelfs na het wassen .