Een goede backrub , of rugmassage , helpt ontspannen gespannen spieren en verlicht stress . Maar het is meer dan alleen het bewegen van je handen over de rug. Backrubs de bloedsomloop , waardoor er meer bloedtoevoer naar de spieren en de huid . Ze helpen verlichten stijfheid en pijn en verlichting geven aan degenen die nodig zijn om een ​​aanzienlijke hoeveelheid tijd in bed of in de voorkant van een computer . Instrumentale cd's die rustgevende natuur omvatten geluiden zoals golven , regen en vogels , hebben de neiging om ontspannende effect van de backrub te verbeteren . Wat je
Amandel of Jojoba olie
Container nodig met warm water
Handdoeken
Toon meer instructies
1

de container van lichaam olie ligt in warm water gedurende 10 minuten om eventuele kou uit de olie te verwijderen . kopen van 2

Vraag de persoon op hun buik op een vlakke ondergrond te liggen , zoals een bed , met hun blote rug naar boven. Leg een handdoek naast de rug om overtollige olie af te vegen.
3

Giet een kleine hoeveelheid warme olie in je handen en wrijf ze samen , het verdelen van de olie gelijkmatig over je handpalmen en vingers . Solliciteer meer olie tijdens de backrub als nodig is om te houden van de handen bewegen soepel over de huid , het vermijden van het trekken en knijpen . Jojoba- en amandelolie zijn huidvriendelijk en worden snel geabsorbeerd.
4

Druk op de hielen van je handen zachtjes tegen de basis van de blote rug . Beweeg je handen omhoog aan beide zijden van de wervelkolom tot aan de top van de schouderbladen te bereiken , met ronddraaiende bewegingen om de bloedsomloop te verhogen . Druk meer stevig met de duimen als je beweegt de cirkelvormige bewegingen op de rug .
5

Massage over de schouders en langs de bovenarmen gebied in elke richting van het centrum van de rug, de voortzetting van de cirkelvormige bewegingen . Bijzondere aandacht besteden aan de ruimte tussen de schouderbladen en de grote spier die loopt van de nek tot de schouders .
6

Herhaal de backrub proces zo lang als gewenst .