Als u wilt worden in de staat van trance of gerichte concentratie , moet u weten de manieren over hoe om te presteren zelf hypnose . Volg deze instructies om hypnose zelf uitvoeren : Instructies
1

Om een zelf-hypnose te doen, moet u een comfortabel , prive en een rustige plek waar u comfortabel in een bank kan zitten of stoel . kopen van 2

als je gaat zitten of liggen , zorg ervoor dat u niet de benen over elkaar , evenals een deel van het lichaam. Het is noodzakelijk dat je niet gestoord worden gedurende ten minste dertig minuten .
3

Sluit je ogen en gevoelens van stress , angst en vrees te elimineren . Concentreer je en probeer je gedachten zwart te houden . Ontspan en stel je elk deel van je lichaam wordt lichter . Neem langzaam en diep adem .
4

Terwijl je uitademt , visualiseer de negatieve gedachten verdwijnen in een donkere wolk en als je inademt , stel je een lichte druk wordt uitgeoefend met energie en licht .
5

Beeld jezelf in een scène waarin je in een hoge plaats en je kunt alles hieronder. Stel je voor dat je gaat de trap af , het tellen van elke stap en het gevoel alsof je verder afglijden naar een diepe ontspanning .

Dan 6 , is het tijd om jullie problemen en problemen aan te pakken . Gebruik altijd toekomende tijd bij het spreken en vermijd het gebruik van negatieve connotaties . In plaats van te zeggen dat je niet wilt prikkelbaar te zijn , zeggen dat je kalm en ontspannen zijn . Herhaal de verklaringen heb je zo vaak als je wilt . Daarna stel je de trap op gaan , tellen van nul tot tien .