Het handhaven van een positieve houding is een manier om de gevolgen van stress te verlichten op onze emotionele en fysieke welzijn . Chronische stress kan een negatieve invloed op je gezondheid, relaties en kwaliteit van leven hebben . Hoewel het onwaarschijnlijk is zul je in staat om een ​​constante positieve houding te behouden , is het mogelijk om positief en optimistisch bijna elke dag voelen met motivatie en training. Instructies
1

lach vaak de hele dag . Praktijk glimlachen terwijl u werkt aan uw bureau , uit te werken of rijden . Hoewel de glimlach gedwongen eerst kan voelen , is het meestal voelt natuurlijker met de praktijk. Glimlachend ook de neiging om anderen te laten lachen in ruil . Glimlach wanneer u uw koffie bestelt of een storting bank en je zal waarschijnlijk een glimlach voor terug , die uw inspanningen versterkt . Kopen van 2

dagelijks Lach . Kijken naar een grappige film of een boek geschreven door een komiek lezen . Bezoek met een vriend of familielid die maakt je aan het lachen . Vertel uw collega een grap . Als je niet weet dat veel grappen, zoeken naar een website die u elke dag sturen een nieuwe mop via e-mail of tekst. Vind de humor in dagelijkse gebeurtenissen , zoals het realiseren van je op verkeerde sokken of dat je vergeten bent om de tag te nemen van je shirt.

Lees 3 dagelijkse affirmaties . Houd ze naast je bed of in de buurt van uw tandenborstel , zodat u ze kunt lezen voordat je begint je dag , en neem ze mee tijdens de dag voor als je voelt negativiteit gebouw. Je zou een boek of agenda van het dagelijks affirmaties kopen, of u kunt uw eigen positieve statements te schrijven in een notebook of op sticky notes .
4

Luister naar je innerlijke dialoog . Schrijf de negatieve gedachten die je herinneren van de dag op een vel papier . Neem een vel papier en herschrijven van de uitspraken op een positieve manier . Bijvoorbeeld , als je een negatieve verklaring schreef zoals : "Mijn ouders bellen te veel en maakt me gek , " herschrijven als : "Mijn ouders bellen zo vaak omdat ze houden van me . " Oefen deze activiteit dagelijks tot je meer bewust van negatief denken . Dat zal u helpen vangen uw negatieve gedachten als ze zich voordoen gedurende de dag en te corrigeren .
5

Praktijk dankbaarheid. Rekening houden met alles wat je hebt om dankbaar voor te zijn en bekijk het dagelijks. Gezondheid , een baan, gezin , onderwijs , speciale talenten en vrienden zijn activa die u zou kunnen noemen. Waarderen wat je hebt. Bijvoorbeeld, als u dat wenst u een groter huis had , dankbaar zijn dat u een veilige , schone plek om te wonen . Als een buurman brengt u een pot soep als je ziek bent , waardeer het gebaar , zelfs als het smaakt verschrikkelijk .