Verhit 2 kopjes niet-gechloreerde water tot een lauwe temperatuur . kopen van 2
Voeg 2 eetlepels zeezout aan het water , roer tot het volledig is opgelost en vul dan de neti pot met de oplossing .
3
mager over een wastafel , en kantel je hoofd naar een kant , zodat een van je neusgaten naar boven is gericht .
4
Plaats de tuit van de pot in dat neusgat , de vorming van een zegel , en laat de oplossing langzaam voer de neusholte . Wees ervan bewust dat een deel van de oplossing zal waarschijnlijk draaien in je keel . Laat uw mond wijd open en houd je adem in om te voorkomen dat het inademen van de oplossing, of je mond te openen en een "K" geluid, dat de mond en keel afsluit .
5
Houd de neti pot op schuin continu , zelfs als de oplossing niet direct stroomt . Als je ernstig overbelast , kan het een tijdje duren , maar de oplossing zal beginnen te stromen via een neusholte en het andere , schoonmaken of het losmaken van slijm als het dat doet .
6
Giet de gehele neti pot van oplossing door de eerste neusgat , dan kantel je hoofd de andere kant op en giet de oplossing in de tegenovergestelde neusgat .
7
Wacht 10 tot 15 minuten voor de oplossing te werken , en als je nog voelen verstopt na die tijd , herhaal het proces.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win