Patellofemoraal pijn , ook wel bekend als de knie runner's , is een pijn in de knie als gevolg van intense fysieke activiteit . Kinesio tape is een wrap speciaal ontworpen voor actieve organen en kan worden gebruikt om te helpen verlichten pijn geassocieerd met vele atletische blessures . Wikkelen van een knie om te helpen met patellofemorale pijn vereist slechts een stukje van de tape en kan in slechts enkele minuten voor het begin van een activiteit worden afgerond . Wat je nodig hebt
Kinesio tape
Schaar
Toon meer instructies
1

Knip een stuk van Kinesio tape ongeveer een meter lang .
2

Sla een uiteinde van de Kinesio band naar het andere einde , zodat de twee uiteinden uitlijnen . Niet kreuken de vouw of verwijder de anti-aanbak backing.
3

Snijd een afgeronde rand aan de uiteinden van de Kinesio tape , vanaf ongeveer een halve centimeter van het einde aan de rechterkant , curling tot het middelpunt van het einde , en dan krullen terug naar een halve centimeter van het einde aan de linkerkant .

Laat 4 de tape te ontvouwen en snijd een split in het midden van de tape , te beginnen aan de ene kant en voortgezet gedurende ongeveer 10 centimeter .

Ga
5 naar beneden op een vlakke ondergrond en lichtjes buigen van de knie waaraan de band zal worden toegepast , zodat er net genoeg ruimte tussen de knie en gemalen tot een hand door te schuiven .
6

Verwijder de anti-aanbak steun plaatsen en de bodem van de split net onder de knieschijf .

Neem 7 de splitsing in de band die loopt aan de binnenkant van de knieschijf en wikkel rond de knieschijf vervolgens naar de heup een rechte lijn .
8

wikkel de splitsing in de band die loopt aan de buitenkant van de knieschijf rond de dop vervolgens naar de binnenkant van het been , zodat het uiteinde kruist net over de binnenkant stukje tape.