Als u denkt over stoppen met roken zonder gebruik van de pleister , moet je jezelf afvragen : hoe realistisch zijn je over stoppen ? Veel mensen zijn niet zo veel als ze verslaafd zijn aan de werking van fysiek roken verslaafd aan de nicotine . Dit betekent dat de meeste mensen eigenlijk kunnen schoppen het fysieke verlangen in de eerste 24-48 uur . De patch kan je helpen om met roken te onderdrukken , maar eigenlijk niet helemaal stoppen met de gewoonte , dus hier zijn alternatieven . Wat je
Nicotine gum
Toon meer instructies nodig
1

Stoppen met roken wanneer u denkt over roken . Dit is de enige manier waarop je gaat stoppen met roken - er is geen manier om rond dit. Maakt niet uit of u de patch of niet , dit is iets dat zal moeten onafhankelijk worden gedaan . Kopen van 2

Concentreer je op andere dingen die onder meer het doen van een korte oefening zoals push - ups, sit - ups , of zelfs wandelen rond het blok een paar keer . Dit is ideaal omdat je het toevoegen van twee positieven om de vergelijking , niet roken en het krijgen van uw bloedsomloop weer te lopen .

Chew 3 nicotine kauwgom als je met een harde tijd met de onbedwingbare trek . Terwijl de fysieke verlangens zijn minder intens dan de geestelijke verlangens , kunnen ze je nog steeds rijden naar wilt roken net zo slecht .
4

Vermijd dingen die je aan het denken over het roken . Als je iemand bent die rookt als je drinkt , probeer dan om alcohol te vermijden totdat je in staat om meer controle te zeggen " nee" tegen een sigaret te hebben. Nemen zelf uit de vergelijking kan de beste cursus van actie zijn als je zwak voelt .