Zweten in een sauna niet alleen je lichaam te ontgiften van ongewenste stoffen en opgebouwde vloeistoffen , maar ook bijdraagt ​​aan de algehele verbetering van wellness. Met name het zweten in een sauna verhoogt je hartslag , kalmeert je spieren , bevordert een betere doorbloeding , verbrandt calorieën en reinigt zowel uw huid en geest . Om veel zweet en profiteren van de meeste voordelen van uw tijd in de sauna , moet u deze vooraf te plannen als een expert . Instructies
1

Drink veel water voordat je naar de sauna . Niet alleen zal dit je lichaam voldoende gehydrateerd tijdens het zweten proces , maar het zal ook leiden tot meer zweten . Als de health club je toch bezig bent maakt dranken , overwegen om een kopje water met je mee in de sauna . Andere goede opties zijn sportdranken of elektrolyten dranken . Kopen van 2

Zet op een sauna pak vlak voordat je de sauna in te voeren . Deze outfits verhogen zweten en verhogen je stofwisseling . Bovendien , sauna pakken zijn erg krap , waardoor bloed langs het oppervlak van uw huid te verzamelen . Dit leidt tot betere doorbloeding . U kunt ook veel zweet door gewoon naakt , maar u kunt profiteren van meer algemene voordelen met een pak .

Breng 3 niet meer dan vijf minuten opwarmen. U mag niet meer dan 20 minuten in een sauna te besteden, dus het is beter om sneller door de warm - up proces door te beginnen bij 160 graden en geleidelijk te verhogen door 10 graden elke minuut. U zult 200 graden , wat het maximum is , binnen vijf minuten , waardoor u 15 resterende minuten te zweten hebben bereikt .