De gezondheid en het welzijn van onze ogen wordt geplaatst in gevaar vandaag meer dan ooit . We maken gebruik van onze visie in stressvolle manieren op een dagelijkse basis . Het is gemakkelijk om gezondheid van het oog te houden en te verhogen spierkracht oog met een aantal eenvoudige praktijken . Ze kunnen zicht te verbeteren door meerdere malen per dag de uitoefening van uw ogen . Anderen zijn goed een keer per week te gebruiken om te helpen schoon, fris en ontspannen je ogen voor het scherpstellen . Wat je nodig hebt
Pebble
Toon meer instructies
Knipperend Activiteit
1

Sluit je ogen voor een minuut . Kopen van 2

Open je ogen en , voor de komende twee minuten , knippert een keer om de vijf seconden .
3

Sluit je ogen weer een minuut .
4

Open uw ogen en , voor de volgende drie minuten , knippert een keer om de vijf seconden .
Palming Activiteit
5

voren leunen en , met je ellebogen op je knieën , bedek je ogen strak met je handen .
6

Open je ogen , en beweeg ze in een cirkel een paar keer.
7

snel knipperen gedurende 30 seconden.

8

een voorwerp drijven een paar meter voor je in de duisternis Imagine . Focus op het object aandachtig, dan ontspannen . Doe dit een paar keer.

Blink 9 snel gedurende 30 seconden .
Figure Eight
10

Stel je een grote neon nummer 8 zwevende een paar meter voor je op zijn kant , en langzaam teken de omtrek met je ogen een paar keer.
11

Stop en traceren van de figuur in de andere richting een paar keer .
12

Herhaal dit voor een paar minuten .
Scherpstellen Nabije en Verre
13

Plaats uw duim ongeveer 8 centimeter in de voorkant van je gezicht , en staar naar het voor 15 seconden , knippert om de vijf seconden .
14

een object Pick ongeveer 15 meter voor je . Staar naar het voor 15 seconden , knippert om de vijf seconden .
15

Zet uw visie om je duim , en staar naar het opnieuw voor 15 seconden , opnieuw knippert om de vijf seconden .

Zoomen
16

Strek je arm uit, en je duim te verhogen .
17

Beweeg je duim naar je gezicht langzaam tot je duim raakt je neus . Houd je ogen op je duim , en knipperen om de vijf seconden .
18

langzaam terug je arm om de volledig uitgeschoven positie . Houd je ogen op je duim , en knipperen om de vijf seconden .
19

Herhaal dit een aantal minuten .
Kleur Waardering
20

Kies een kleur , en kijk voor het overal om je heen de hele dag door . Concentreren op het vinden deze kleur
21

Wanneer u de kleur , niet bewegen in de richting van de het. ; in plaats daarvan , beweeg je visie aan waar de kleur is .
22

Concentreer je op het vertellen van het verschil tussen de verschillende kleuren , tinten en patronen van de kleur die je werkt met die dag.

Aqua Therapy
23

Vul een wastafel bijna vol met koud of lauw water.
24

Plaats een klein object , zoals een steentje , in de bodem van de zinken .
25

Plaats uw gezicht in het water , en langzaam je ogen open .
26

op en neer en van links Beweeg je ogen een paar keer heen .

27

Trek je gezicht uit het water ; sluit je ogen , en hen rond bewegen . Adem diep voor een minuut , dan terug je gezicht naar het water .
28

Open je ogen , en staar zijn de kleine object voor een paar seconden voor het sluiten van je ogen voor een paar seconden. Open je ogen , en staar naar het object weer . Herhaal dit een paar keer .
29

Verwijder je gezicht uit het water en , met je ogen dicht , beweeg je ogen rond , terwijl het nemen van een paar keer diep adem.
30

Breng uw gezicht naar het water , en krul je ogen rechtsom , dan linksom , voor een paar minuten . Sluit je ogen , en neem je gezicht uit het water . Met nog steeds je ogen dicht , zachtjes masseren van de ogen en de gebieden rond de oogkassen .