Of u onlangs zijn gediagnosticeerd met een ziekte , of u bent op zoek naar een nieuwe , gezondere zelf , kan het moeilijk zijn om de motivatie om te veranderen van uw levensstijl te vinden. U kunt op zoek om te beginnen met oefenen , of gewoon om te beginnen met gezonder eten . De beste manier om te gaan over veranderingen in uw gezondheid is om te beginnen door het instellen van haalbare doelen . Je doelen moeten elke prioriteit schetsen op een realistische manier en tijdlijn . Instructies
1

een medische keuring voltooid, bij voorkeur door middel van een zorgverlener , en gebruik deze om te beginnen met het instellen van uw gezondheid doelen . Kopen van 2

Schrijf je doelen vastgelegd in een dagboek dat specifiek op wat je probeert te bereiken . Bijvoorbeeld : "Ik wil tot 10 kilo te verliezen in twee maanden " .

Houd 3 je doelen realistisch en eenvoudig. Dit zorgt voor een positief gevoel in uw hele prestatie. Bijvoorbeeld: " Ik wil een marathon lopen aan het einde van volgende week " kan onmogelijk te bereiken en ontmoedigend als onbereikbaar zijn.

Overweeg 4 toe te voegen emotionele en mentale doelen , niet alleen fysiek zijn, zoals als " ik wil mijn spanning beter te beheren " of "Ik wil meer energie hebben in twee maanden " .
5

Bepaal factoren die de progressie van uw nieuwe gezondheid doelen , zoals een sportschool kan verlichten lidmaatschap .
6

Neem een ​​tijdlijn voor elk van uw doelen en volg het tijdsbestek zonder haasten om het doel te bereiken .
7

Documenteer je vooruitgang in je dagboek . Schrijf je emoties en eventuele verbeteringen of tegenslagen die u mogelijk ondervindt .
8

Bespreek uw gezondheid doelen en vooruitgang met uw zorgverlener , of een familielid , om te helpen houden u op de rails.

9

Wijzig uw doel als je het gevoel dat het onbereikbaar kan zijn .
10

Voeg meer doelen langs de weg om gemotiveerd te blijven .