Inversion machines rug en nek pijn voor sommige patiënten door het verwijderen van de druk van de schijven en zenuwen . Pijnbestrijding van inversie therapie is gewoonlijk tijdelijk , volgens de Mayo Clinic . Inversion machines kunnen gebruikers gaan liggen en kantel terug te houden veilig omgekeerd gedurende enkele minuten per keer . Terwijl alle inversie machines verschillen enigszins in hun werking , de basisfunctie is in wezen hetzelfde . Wat je
Inversion machine nodig
Toon meer instructies
1

Stel de voetsteun en hoogte-instelling . De meeste inversie machines hebben een knop kunt u terecht bij de bar dat de voetsteun verbindt met de inversie tafel, zodat je het kunt schuiven aan te passen voor uw lengte los . Kopen van 2

Stel de enkel klemmen , zodat ze kan wikkel rond het kleinste deel van uw enkel , zonder te veel druk op je achillespees aan de achterkant van de enkel . De meeste inversie machines hebben een knop die lijkt op de voetsteun aanpassing waarmee u schuift de enkel klemmen op en neer .

Stap
3 op de voet platform en sluit je enkels in de klemmen stevig . De meeste enkelklemmen hebben een borgpen te voegen of een knop die de klemmen op zijn plaats vergrendelt . Sleepboot stevig op de enkel klemmen voordat u de inversie machine om ervoor te zorgen dat je veilig bent .
4

langzaam achterover liggen op de tafel en leg je hoofd naar beneden . Vouw je armen over je borst om jezelf of grip balans van de handgrepen als uw inversie tafel heeft ze.
5

Til een arm boven je hoofd om je gewicht te verplaatsen in de richting van het hoofd van de tafel . De tabel moet beginnen om achteruit langzaam te kantelen . Til beide armen boven je hoofd om de hoek van inversie te verhogen of om sneller terug te kantelen .
6

Breng je armen langs je lichaam te helpen kantelen terug om een ​​rechtopstaande positie . Buig je knieën en duw tegen de voetsteun met je tenen te helpen stimuleren jezelf . Probeer niet om te zitten op de inversie tafel om jezelf omhoog te trekken als dit uw rug of nek zou kunnen verwonden .