De voordelen van een sauna zijn talrijk als je het goed gebruikt . Sauna's kan helpen bij het verbeteren de circulatie en de bloedstroom door het verhogen van de lichaamstemperatuur . Reiniging van de huid en de poriën komt vaak voor, zoals zweten gifstoffen uit het lichaam . Aromatherapie geuren in een sauna kan u helpen files en verstopte sinussen te verlichten , verfrissende uw ademhaling . Wat je nodig hebt
Douche
Handdoeken
Aromatherapie oliën
water of sap
Toon meer instructies
1

Neem een ​​koele douche voordat u het sauna . Volledig drogen uit . Drink een of twee glazen koud water . Dit zet uw lichaamstemperatuur aan het proces te beginnen . Kopen van 2

Toevoegen aromatherapie geuren om de sauna als je probeert te bestrijden congestie of angst. Lavendel is een rustgevende geur ; eucalyptus helpt bij congestie tijdens verkoudheid of sinus infecties; munt en pepermunt zijn energie verhogen van geuren . Doe een paar druppels van deze oliën op een doek in de sauna en laat ze zweven rond tijdens de verwarming .

Voer 3 de sauna en daar blijven totdat je begint te zweten (5 tot 10 minuten ) . Adem in en adem diep als je inademt . Dan , voeg water toe tot de hete stenen in een traditionele sauna en ontspannen is er voor een extra vijf minuten of zo . Als je in een infrarood sauna of spa , niet het water toe te voegen , maar blijven voor de volle 15 minuten . Infrarood sauna's ( meestal in een spa of resort ) de gevolgen van een traditionele sauna automatisch intensiveren . Gebruik de sauna pak of olie in de spa voor een maximaal resultaat .
4

Stap uit de sauna voor een paar minuten af te koelen in de lucht of springen in een koud zwembad of het meer. Traditionele Finnen en sommige medische professionals zeggen dat schokkend uw systeem met warm en koud in een reeks van de effecten van detoxificatie de sauna 's kan verhogen . Finnen gebruikt om zichzelf te breken met dunne riet om de bloedsomloop te verhogen tijdens een sauna .

Ga
5 terug in de sauna voordat u gekoeld te krijgen, en warm weer , totdat je zweet . Herhaal de warm-koud serie 3-4 keer , maar niet meer dan in totaal sauna tijd van 45 tot 60 minuten . Als je te koud in het water , gewoon stap uit de sauna en koele door de lucht alvorens terug te keren naar de sauna . De lichamen van sommige mensen reageren beter op een matige verandering , geen complete schok .

Cool
6 aan het eind met frisse lucht in plaats van schokkend koud. Dit zal helpen vestigen uw lichaamstemperatuur . Neem een ​​koele douche opnieuw na de sauna weg te wassen dode huidcellen en laat een frisse huidlaag naar de open lucht . Drink water of sap afvoeren van giftige afvalstoffen uit je systeem en rehydrateren .